编者注：足球总是让我们激情澎湃，这是一项一切皆有可能的运动。在激烈的足球比赛中，球员会体验各种各样的情绪，并且难免附带一些负面情绪。如果情绪不能得到控制，队员很可能出现过激行为，比如苏牙的铁牙功和齐祖的铁头功。这种不良情绪需要被立刻调整，否则比赛陷入绝对被动的境地。因此，心理学在足球中的应用会尤为重要。

 

当面对足球自由落体般的失败时，美好的未来破灭得有多快！

职业足球是我所经历过最情绪化和复杂的环境之一。足球是一项国际性的赛事，但是它的根却在我们城市的贫民窟和贫民区里肮脏的街道上。一个鲜明的例子就是足球如何成为巴西的历史文化遗产，另一个是墨西哥对比赛令人无法理解的热情。

最初，足球可能只是被当做消遣，但很快就成为了一个国家开拓进取精神的象征。因为开发新大陆所必须的激情、坚韧还有竞争，正是这项比赛的一部分。

在今天，激情、坚韧、竞争被当做足球赛事的最基本要求。至少还要加上这些元素：更快的速度、更好的球员、更先进的装备、更高的薪水、更加富有激情的公众和媒体、更为古老珍贵的体育奖杯（世界杯），所有这一切组成了对于这项运动的原始动力。当然，这种动机在Botterill 于1990年写了《运动心理学与职业足球》后就逐渐开始转变。

亚文化

欣赏和理解世界职业足球并不是一项容易的任务。足球中有一种不同于其他运动文化的亚文化，根植于早期的开拓精神——狂热的竞争被视为生存和繁荣的基础：强壮、有耐力、能保护自己显得至关重要。有了这样的“基石”，“不计代价取胜”和“以眼还眼”的价值体系取向总是站在上风。

从道德的层面讲，“不计代价取胜”和“以眼还眼”并不成熟，也不是先进的价值观或行为。这也许是所谓“开拓”的基本所在，因为在处于初生阶段时，这些就已经成为了这项赛事的一部分“准则”。但在夸张到极致时，这些心态会对比赛、比赛的参与者和支持者都造成极大伤害（代价明显大于利益——比如苏亚雷斯的“牙”、齐达内的“顶”还有“1989年的希尔斯堡惨案”）。在这种激情的动态比赛里，无法达成一致的判决。早期的判决方式导致了早期的球员们执行“古老准则”，以期不惜任何代价地获取优势。

构建这种亚文化的是一种对“球队”狂热的忠诚。球员必须在任何情况下都互相帮助，在很多情况下，在保证球队利益的情况下，甚至会“挂彩”。因此，球员的伤病情况是复杂的，因为球员有时会冒着长期健康的危险来达成球队的短期目标。

说完这段历史和亚文化，同样要重点指出的是，很多高水平和“个性”球员也展示出了更高水平的价值观和教化作用。比如，贝利——有史以来最伟大的球员，为比赛带来了积极竞争的方式。他的谦逊、尊重和对挑战的爱，为足球的远景和道德功能的进步带来了一缕清新。

即使是一些擅长于“老式准则”的球员，也为足球的道德进步做出了贡献（例如乔治·贝斯特和马拉多纳）。意大利人佐拉，他生长于罗马街头，所以深知“规则”，但他也深爱家庭，深知谦逊、尊重、勤奋和团队合作的价值。这些都是令人印象深刻的“过渡”球员，他们生活在“旧准则”时代，却为足球带来了积极的竞争、团队意识和精神力量。

如今，博比·摩尔（前英格兰队长）可能是从球员的角度和属性反应这一现象（旧准则和发展中准则）的最著名案例，更高层次的道德准则正在构建中，对暴力行为更严厉的惩罚和高质量的女子足球运动员都对此有所帮助。不过必须指出的是，在一些情况下，女足也会退到“老准则”。我们更能相信，强力的监管和更好产品的强劲需求会促进女足在这个层面上成为领袖。但也必须认识到，亚文化是无处不在的。任何一个从事足球相关工作的人都需要理解文化是如何来影响激情的，这本身就是足球的一部分。

心理影响

亚文化和竞争效应的混合使得职业足球往往很难去解读。作为一个敏锐的教练，迅速捕捉到环境中能改善心理效应（或心理影响的反应）的因素是第一要务。心理技巧也许是战术的一部分，但心理效应（常常是动态的）通常是最需要关注的。

例如，理疗（对于一些疲劳，超负荷和压力过大的人）可能是最好的初期投资，因为理疗和球员、教练以及员工有着很大联系，经常能够帮助他们优化和解决所遇到的心理影响。同样，其他的员工教练、设备人员、按摩师、力量教练等等，需要意识到并且定期地强化他们在优化心理效应（几乎都是精神上的）中的重要作用。

主教练、管理层、青训、球队经理和领队也可以从心理效应的反作用和暗示中受益，我们应当更加注重管理心理学。对于球员来说，配偶、伙伴和家庭应该是影响心理效应的最大因素。让配偶、伙伴和家庭感知他们也是球队的一份子，支持球员的活动，可以显著提高心理效应。

对于球员来说，队内高效的“心理效应”讨论是非常有益的。和队友相互分享，肝胆相照对于提高个人和集体心理效应非常有帮助。不过有时候而言，个别球员的个人心理效应需要个别的关注。

例如，一个伤病中的球员，在医疗评估时就需要从他的角度来考虑诸如他在球队中的位置、想要做的事等，以便让他更好的恢复。再例如替补队员，不论他们能上场多久，都必须意识到自己必须准备充分、乐于奉献。类似于“在你位置上的那个球员的靴子上踢”的比喻，可以提升心理效应和心理状态。那些担心比赛环境的球员，往往也是需要心理帮助的球员，他们需要有人来告诉他们怎么样才能在自己的角度思考“想做什么”而不是“必须做什么”。

心态

近些年来，我总是在各种媒介和话题上听到各种人把“心态”当做解决方案的一部分来讨论，这在动态的足球世界里无疑是很重要的——尤其是输掉比赛的时候，我们能真切地感受到其中的不同。心态是基础心理学的一部分，我们经常忽视自己的“基本面”，所以总是很容易就跑偏，偏离了对我们最有利的方向。当我们对自己的心态认识强大，我们的心理效应和技巧会变得更有效率。

心态是什么？布莱恩·马修斯博士在2010年的一项研究中，从心态强大的三个基本方面深入探访了一些英格兰的顶级运动员。被马修斯列为第一的核心元素是“身份”，这些出色的运动员知道自己绝不仅仅只是个球员或者运动员，他们时刻不忘自己也是配偶、兄弟、儿子、朋友、爱好者、队友、学生、社区成员等等。认识到多重的角色和属性是“你是谁”的一部分，这给了你一个多维的身份。马修斯还发现，对这些拥有伟大心态的人来说，自信比自尊明显重要得多。

第二个核心元素是支持。那些拥有伟大心态的人知道自己无条件支持者们是因为他们是谁而爱着他，而不是他们取得了什么成就。与这些人（家庭或者其他）建立良好的关系，有助于人的内心平和，马修斯还发现：情感倾听和表达自己的能力是无价的财富。

第三个核心元素是价值观。心态伟大的人明白自己的价值，更明确自己想要怎样生活和竞争。无论逆境也好，顺境也罢，在起伏中或是成为球队的一部分，他们的价值观让他们在自己的经历中去寻求价值。欣赏积极竞争，知晓什么是可以为人所控制的，重视集体、工作和毅力，也是这一点的一部分。价值观能真正地指导一个人度过那些艰苦的时光。

有些事情会让我们一叶障目。比如过度分析、困境、缺乏恢复、情绪失调和前景转变（比如责任VS特权），这些球员所遭遇的日常障碍都会阻碍他们保持正确的心态。然而，在另一方面，良好的心态可以使这些东西构不成威胁。对想要获得健康、幸福和好表现的人的来说，致力于基础心理学原理是一项很好的投资。在一切皆有可能的职业足球中，致力于这些高质量的心理学研究，是在心理影响和技巧上成功的基础。马斯洛在50年前所说的话，至今依然是真理。

良好的心态有助于我们处理人类的基本需求，帮助我们更有效地看待世界。对大局有着清楚地认识，能让我们更好的专注于手头的任务。

我们需要做什么?

职业足球的生存和发展最需要些什么？最重要的两点或许是自身良好的心态和对足球亚文化的理解。没有这两点的话，似乎很难成功。想要在无常的世界中获得真正地成功，一个人需要“真实”和“理性”。如果没有自身强大的心理素质作为参照系，你可能就会容易遭受外在不可抗力因素的打击。同时，了解比赛的亚文化是一个人处理强烈和动态情感至关重要的能力，职业足球可不适合“玻璃心”这种脆弱的小心脏！

“诚实”以及“培育信任和尊重的能力”也是极其重要的。球员轻易就能看穿一个人，所以真诚显得尤为重要。2003年，针对职业足球中的真诚，伯特里尔和帕特里克如是说：“足球是一个团体运动，和伪集体相反，真诚、尊重和信任是一支真正的球队所必不可少的东西。”显然，良好的倾听技巧和同理心是很有帮助的，但实际上，球员们想要的是：“别瞎BB。”

开放和灵活的能力是在职业足球中取得成功的另外两大基本因素。在球队会议中，遭遇在七种不同选项中纠结，结果却发现第八种更好的现象一点也不奇怪。作为一个职业足球的教练，对于专业水平的要求非常高——需要对一切都做好准备（包括那些你想都没想到的），灵活地确保自己在何时可用也是非常重要的。最好时机很可能在路上、在短时间内、在一个不同于你所认为的时间通过电子邮件或者电话的方式来到。

开放性在教练如何与球员相互作用上也至关重要。球员是骄傲的，经常自然而然地“独行”。对教练而言，关键在于让球员明白什么是最适合的，而不是自己都明白些什么。每个球员都有回应更好，这种方式让教练在和球员的每次交互中学习和成长。

哪怕是对经验最丰富的球员而言，职业足球都是艰辛的。只有少数的佼佼者才能在这个水平的比赛中长时间地屹立不倒。然而，如果一个人的确得到了这种机会，那么对他而言，这将是个机遇和挑战并存的环境。

团队的潜能

也许建立一个团体的最好地点就是他们的青训营。成长中的球员总是渴望一切能有助于他们进入职业球队一线球队的东西，如果有人在这个层次表现很出色，可能就很快为人所知，那么他在进入一线队之后更有可能被接受。

如果一个人主要在一个俱乐部踢球，又有第二支效力的球队，预备队和学院应该是个好主意。这不仅有利于球队，也是一段很好的经历，有助于球员从体系中提升。它可以为球员提供一个感受自己实力的机会（这将让他们更舒心，适应性更强并做出贡献），从长远看来，这一角色可以给团体带来巨额红利。

与球队中球探的交流也意义重大。年轻的天才是球队的重要投资，心理素质强、个人特点明显的个体更有可能发挥出他们的潜能。花时间跟球探了解情况有助于发掘小球员的关键特质，或者进行一些类似的现场测试环节，有助于在与球员签约时做出正确决策。

有时，一个俱乐部的管理层和办公室工作人员热衷于在同一支球队里工作，像球员一样专注和提升技能，在这种球队管理之下，这是一种提升球队动力和表现的高效方法。有非常好的激励效果，也可以让员工与球队更紧密，因为他们集体分享对卓越的追求。

前面提到过，配偶、伙伴和家庭的支持是至关重要的，由世界各地的人所组成的大家庭——这是大多数球队的现实情况，所以处理文化差异的技能让一个人显得更难能可贵。同时，那些默默支持球队，成为被遗忘的群体的员工（加班、经常远离家），他们的配偶、伙伴和家属也可以从支持服务中受益。

对于专业级别的助理而言，“更多的是球员管理而非球员发展”，这个思想可以在任何领域或团体的任何领域帮助个人，高度的专业灵敏性让他们可以优化心理影响和技能。

做好情绪的准备

每一种情感体验都能在足球的世界中都有。由瓦莱特·瑞拉坦德在1984年列出的清单是个好的开始。清单里的七种基本情绪是足球中个人和球队所经常体验的：愤怒、恐惧、幸福、兴趣、悲伤、惊讶和内疚/尴尬。这七种情绪是足球日常的一部分，那些能应付这些情绪的人，往往是表现最出色的。

首先，让我们承认情绪是强大的、动态的、情境化的和自发的，我们能做的最好就是学会更好地管理他们——完全控制情绪是不可能的。情绪准备和情绪管理似乎在足球中很有价值。

情绪准备包括想象一种感觉或情绪，然后进行一个有效的回应。这是“情绪灌输”的一部分，可以极大地改善一个人在真正遇事时的状态和反应，对在充满变数的足球世界中让人保持情绪理智有极大帮助，对球员、教练和俱乐部所有员工都非常有价值。

由于职业足球的巨大进度要求，情感管理也是非常重要的一点。情绪上的准备是一回事，情绪放松则完全是另一回事。如果球员不能有效处理自己的情绪（不论场内场外），就很容易压力过大或是情绪疲惫。情绪管理的关键在于学会接受自己的感受，去控制情绪而不是被情绪所控制。好朋友在情感管理中很重要，如果感情能够被分享、被认可、进而被疏导，这使得我们大多数人能够处理我们的情绪，积极地引导我们的能量。在保持情绪健康的条件下，情绪管理可以帮助教练处理进度需求和各种情况。

最常提及的三种情绪是愤怒、恐惧和内疚/尴尬，但这三种情绪都是有价值的。恐惧的价值是准备（让我们准备好），愤怒的价值似乎是积极起来（争取你赢的东西），内疚/尴尬的价值似乎是激励（为所爱的人做事）。如果我们能够很好地准备和控制这些情绪，他们就可以帮助我们提高绩效。如果做不到，则很容易陷入健康和绩效的双失调。

惊喜是我们需要准备的另一种情绪，同理幸福和兴趣。大多数人都想要幸福有趣生活，但是如果还没准备好，过于强烈的积极情绪也会让我们失去焦点。第七个情绪是悲伤——这是一个“恢复”的情感（也是唯一一个不产生能量的），如果我们适当的疏导悲伤情绪，将会让我们重新对生活感到感激。另一方面，在一些高能环境中，我们必须做好在这些情绪中工作的准备，然后管理他们，不要去管这会让人多么不舒服。

在狂野的职业足球世界，当认识到自身潜力时 ，情感预备和情感管理为人们提供了保持健康的机会，“关心——分享——准备——挑战”对于认识一个人的潜力很重要。

深入：职业足球中的心理学因素

和别的位置不同，足球团体中的助理教练几乎是一个完全的精神性岗位，即便是最好的教练也对比赛状况不佳和情况失控感到恐惧。大多数教练发现在下达错误命令后，很难再重新鼓舞士气。

一些教练和比赛中的精神影响做斗争，结果发现当比赛情况糟糕时，很难保持理智和控制情绪。

“对我而言，足球教练的问题是自信，和在顺境和逆境中都保持自信。”悉尼运动心理学中心主任乔伊·菲尔斯博士说，“我在积极地自我对话中和教练展开工作，或是如何放松他们的肢体语言，或是在他们注意力降低时调整自己的肢体语言。”

“自信是使得一个教练能够尽情施展才华以及走出失误的基本精神技能。”

菲尔斯——曾经和上到专业级，下到学校男孩的足球教练一起共事过，他说最好的教练所有完美主义精神也往往是使他们栽跟头的绊脚石。

“我试着和尽量做到最好和完美主义者这两种教练共事。”菲尔斯说：“如果你是后者，那么它会毁了你，因为你很难放下一个错误。”

这里有一些菲尔斯的提示，可以帮助教练解决一些常规问题：

1. 你对错误自责不已，在犯错之后经历了艰难的恢复时间。

菲尔斯：想一个你可以说或者做出来的游戏计划来放松自己，不再纠结错误。是的，说比做可简单多了。

2. 你的球队被虐，你发现自己开始沮丧：

菲尔斯：一个人必须能够摆脱和转化挫折。化挫折为决心。我从来不会说别犯错误，相反，会建议化挫折为决心，不要互相指责。当我和运动员在一起时，我让他们想出所有的情绪，然后帮他们想办法处理这些情绪：你就要失败了，我们来怎么解决这事？要知道我们不是机器，我们都会感到沮丧，都是有情感的。但如果你知道如何处理这些，你能做得更好。

3. 要做出一个关键性决定的时候，你怕了：

菲尔斯：在这种情况下，我对拥有一个让自己放松的咒语或是关键字非常迷信。看把，在这种情况下，你不想去想太多，一个关键字可以像锚一样沉淀你的思想，让你平静下来。我也用过图像和视觉化，如果你在那种情况下能画出图，看到自己的成功表现，你会觉得你曾经去过那里，会更自信。然后你的天赋一点点回地来了，你也更加冷静和自信了。

4. 你发现你开始心不在焉，因为迟迟打不开局面，球还在场地的另一端：

菲尔斯：当你集中精力，全神贯注关注比赛，评估球员，这能帮助你保持注意力。

 

结论

足球是一个奇妙的世界。它是我作为一个人成长和发展的载体，也是一项很多孩子都喜爱的运动，它经常向人们展示最好和最坏的一面。我曾听说过一句话：“体育的伟大之处在于让我们对一些根本不重要的事情狂热。”

如果是这样的话，那么足球就是终极案例，在世界范围内，足球也许没有那么重要。但是14年巴西世界杯、11年日本女足世界杯夺冠、12年墨西哥足球在伦敦奥运会上的金牌，全都向我们展示了世界对足球有多么关注。作为也许是最具激情的运动，足球让人们产生了强烈的情绪，不幸的是，我们并不能很好地管理它们。然而，如果我们学习和探索情绪的管理方式，也许全世界都能从中获益。就目前而言，我们要开始准备，并且使之成为成长的一部分。

 

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