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提及最近的女性代表综艺，《一路繁花》无疑是2025年的开年之作。无论是自官宣节目阵容以来的关注度，还是第一期节目播出后彰显的“热搜”体质，都让人们开始把目光投向“中老年女性”这一似乎被遗忘的群体。

该节目邀请包括刘晓庆、蔡明、倪萍、向太、李小冉、张蔷在内的六位平均年龄超过六十岁的资深女星，以及两位年轻男星共同踏上了一场跨龄旅行之旅。

不得不说，别的旅行节目可能更多是一些极限运动，而大龄姐姐们更多是在旅程中互相问候，”走得动吗？我腰不行了，我腿不行了，我低血糖了“......

然而，另一个显著的差别则是，虽然行动不如年轻人有力，但这群姐姐展现的精气神却是前所未有的“中气十足”。 先看74岁的刘晓庆，她无论何时都健步如飞，能吃能喝能跑能扛，也正因如此，网友纷纷表示「庆奶的精神状态，领先当代年轻人一百年。」

再看倪萍，从来都是当面“蛐蛐”，有话绝不憋着，但她却也有着一颗柔软之心。节目中倪萍被走婚族妇女感动，顶着违规的风险，给自己养育两个孩子的走婚族妇女，转了60块钱。向太这次也不示弱，此前因洗澡摔倒而骨折，坐轮椅也坚持登上节目，被“庆奶”夸成了一朵花。

当然，节目自然少不了一些drama画面，李小冉和刘晓庆之间因生活方式差异导致“小摩擦”不断，比如吃不吃午饭，要不要加条鱼等等，也因此，李小冉被网友称为“滤镜破碎”......

但无论如何，姐姐们真实无比的样子也验证了节目《一路繁花》这个名称，她们辉煌过、低落过、胜利过、盛开过，她们的命运一路波澜壮阔，如今也恬淡安然，她们无需掩饰，以自然丰满的人物形象为众人呈现了一个真实的繁花世界。

中年乃至老年女性真的意味着人生落幕吗？我们如何在初老人生活出精彩？老女孩们又该如何肆意挥洒人生之乐？今天的TOPHER策划，或许可以让大家看到不同的人生模版。

PART 1 依然炙热的初老人生

尽管社会进步良多，但医学认知仍未跟上，许多40岁以上的女性缺少能让她们全面了解自己身体状态的教育。毕竟当前对更年期的认知水平和20世纪50年代对月经的认知水平没什么区别，人们都讳莫如深，知之甚少。

当女性在中年经历体内剧烈的激素变化时，没有人能够和她们来一场深入的谈话，也没有年岁更大，充满智慧的长者指导如何为更年期做好准备，更没有妇科医生开诚布公地与人们聊一聊。

中年女性进入的是一个未知的领域，所能了解到的信息并不多，而能够获得的信息不仅听上去乏味，还让人们觉得“生无可恋”。正因如此，人们觉得更年期与痛经和经前期综合征一样，仿佛是针对女性的一种诅咒。女性只能熬过去，最好不要抱怨，所有的解决方法都不是最优的，因为大自然就是这么设计的。

如何了解女性更年期？医学博士希拉 德利兹（Sheila de Liz）及路易莎 施托默尔撰写《炙热的你》，为女性记录身体及生命的历史。

作者生动而深度地解析了有关荷尔蒙、卵巢、子宫、乳房、骨骼与心脏的一切，让我们了解到，面对身体与情感的动荡，女性不必注定承受大自然所设定的种种不适，我们每个人，都可以做更好的准备。

这是一部写给所有女性的温情健康启示，出版后在欧洲收获一致盛赞，长踞德亚图书总榜前5位，多次登顶《明镜》周刊畅销榜，领衔了各大健康图书榜单。

同时，本书的出版也掀起了全欧洲对于女性健康与女性觉醒的探讨热潮。因为它所探讨的议题，是所有女性终要抵达、但迄今为止却总是不被看见的重要人生阶段。随着人类寿命的延展，更年期甚至成为了比青春期和成熟期更为长久的一段时光。因此，如何认识更年期，如何更好地掌握自己的身体至关重要。

希望所有女性看完本书，能够以积极大方地心态探索自己无与伦比的身体，并坦然接受一切变化。

荐书：《炙热的你》

作者: [德]希拉 德利兹 / [德] 路易莎 施托默尔

出版社: 北京科学技术出版社

副标题: 关于了不起的女性更年期的一切

原作名: WOMAN ON FIRE Alles über die fabelhaften Wechseljahre

译者: 马心湖

PART 2 如何勇敢应对初老人生

随着人们平均寿命的增长，老年的愿景也随之变化。因此，退休后的生活成为众多人关心的焦点。阿德勒心理学畅销书《被讨厌的勇气》的作者、日本资/深心理咨询师岸见一郎在《更好的初老人生》这本书中提供了“如何幸福度过初老人生”的指南。

本书从退休为何令人担忧这个问题切入，通过6个章节进一步探讨了迎接退休生活需要做好哪些准备，它解读各个年龄段的职场人对于人生的核心困惑，重新审视人生的意义和价值，让职场人不必等到退休，现时现刻就能建立与生活、与家人更牢固、更以心为本的联结，做好的心态、人际关系及生活方式的转变，并能重新定义自己与工作、家庭、社会的关系。

作者岸见一郎在书里援引了柏拉图、马可·奥勒留、三木清等先哲的话语，又因为奥地利精神病学家、心理学家阿尔弗雷德·阿德勒关于人际关系的思考在今天依然可行，所以这本书尤其多以他的思想作为依据。

在他看来，退休并不是划分人生价值优劣的节点。就像冬季并不比其他季节差，冬天有冬天的好处，不能拿它的优点和其他三季的缺点相比较。

与此同时，作者认为，人并不需要与众不同，普普通通就好了。“普通”并不意味着平庸，它指的是做真实的自己。人的价也不在于做什么，而在于活着本身。

另外，AI世代的降临，为人类的创价生活带来新的冲击，也为初老生活带来新的挑战和契机，“退避三舍”不是应有的姿态，“退而不休”的强力拼搏也非良策，正确的策略必定是“退而结网”，也就是蓄势再发，努力逾越数字鸿沟，开启职场新脑洞，将丰富的人生阅历融汇其中，提升软实力、巧实力。

整体看来，如果说本书和其他探讨退休问题的书有什么区别，那就是这本书考察的是“人为什么活着”以及“应该怎样活着” 这两个哲学性命题。

荐书：《更好的初老人生》

作者: 岸见一郎

出版社: 浙江科学技术出版社

出品方: 湛庐文化

原作名: 定年をどう生きるか

译者: 蔡鸣雁

PART 3 初老人生的另一种生活方式

一位43岁的女性，被热爱的杂志社裁员，没有恋人与孩子，离开首都巴黎搬到马赛。她经历了爱情的起起落落，从痴迷到退出，思考着自己作为一个老女孩的生活方式。

她在经济上努力独立，购买“只属于自己的房间”，同时也面临着社会对老女孩的各种偏见，如被视为寄生虫、性冷淡、太自私等。

她也没有履行作为女人的角色——不生育，也不是任何人的妻子——却占有了一份不会被传承下去的遗产。对于从19世纪开始萌芽的自由社会来说，这是不可接受的，自那时起，继承游戏就已经在塑造即将到来的资本主义社会。同样令人无法容忍的是，一个没有男人的女人是一个没有价值的女人。

然而，她依然坚持自己的选择，探索着爱情、生活、自我认知等诸多方面的真谛，《老女孩：另一种生活方式》便是她这一独特人生经历的真实记录。

作为一位四十多岁的单身无子女性，作者玛丽·科克以自身经历为基础，并从历史、文学和电影中选取恰当例子——从中世纪的隐修女到弗朗索瓦·欧容执导的《八美图》中狡诈的伊莎贝尔·于佩尔，再到巴尔扎克笔下的贝姨——进行阐述，给出了丰富、新颖且不乏幽默的思考。它并非宣言，而是对如何过上充实单身生活的“提议”。

在书中列举的每一个轶事背后隐约可见的是作者惊人的丰富内涵。空闲时间迫使她沉思存在的意义，她积累多样的经历，学会了解自己、倾听自己，实现了一种罕见的宁静，那是属于那些懂得独自生活的人的宁静。

正如作者所说，停止寻找男人，除了是“一种启示”之外，也是开始寻找自我，思考自己所爱的事物以及想要走的道路。

荐书：《老女孩》

作者: [法]玛丽·科克

出版社: 广东人民出版社

出品方: 万有引力

副标题: 另一种生活方式

译者: 马雅

PART 4 初老人生也可独立坚定

了解波伏瓦最好的方式——读她的自传！

本书为波伏瓦回忆录终卷，首次出版1972年，波伏瓦64岁时。在其代表作《第二性》中，波伏瓦提出：“女人不是天生的，而是后天塑造的”。到了《清算已毕》，她的思想更加成熟：“女人追求的不是成为女人，而是成为完整的人。”

何为完整的人？

波伏瓦所希望的，是弄明白自己在世界上的位置。

在《清算已毕》里，波伏瓦从我何以成为我、个人作品、亲密关系、日常爱好、旅行见闻、国际及时代观察、重申女性处境等几个维度给出了自己的答案。

这本书将带你探寻波伏瓦如何形成独立坚定的思想内核——“随便他们把我当成女知识分子或女权主义者，我都不在乎：我就是我，我对自己负责。”

你可以在书中直观感受波伏瓦丰盛辽阔的精神家园，一览天才女友的书影音文艺生活清单。看波伏瓦如何找到热爱、如何把世界的进程融入自己生活的肌理、如何处理与他人的关系、如何度过不断创造意义的一生。

荐书：《清算已毕》

作者: [法] 西蒙娜·德·波伏瓦

出版社: 深圳出版社

出品方: 果麦文化

副标题: 波伏瓦自传

译者: 台学青

PART 5 破除初老人生迷思

你有没有想过，我们从这个社会中所获得的与衰老和老年人有关的绝大部分信息，对大多数人来说都绝非事实。借助最新的研究与科学证据，这本书驱散了无数迷思、误解，不管是“反老化”的，还是“亲老化”的，具体包括以下几个方面：

有关生理老化的迷思——比如，老了就不再有性生活了，老年女性不关心自己的外表；

有关心理老化的迷思——比如，老年人不能或不愿学习新事物，如计算机技术，他们宁可使用古董手机也不愿用智能手机；

有关自我整合的迷思——比如，老年人都是疑病症患者，整天“这儿疼那儿痒”；老了就不再有梦想与希望了；

有关晚年生活的迷思——比如，退休会令人抑郁；手足之情在整个人生中都是不变的；

有关临终与丧失的迷思——比如，与年轻人相比，老年人不太容易自杀；老年人是所有人群中最害怕死亡的。

在《衰老的真相：你不可不知的37个迷思》这本书中，作者探讨了与衰老和老年人有关的常见刻板印象的产生与发展根源，并突出强调了我们那些未经检测的想法所具有的强烈副作用。

本书旨在帮助你在增长见闻的同时，在正确信息的基础上，做出正确的人生决定。

荐书：《衰老的真相：你不可不知的37个迷思》

作者: 琼·T·埃贝尔 / 丽诺尔·T.舒可曼

出版社: 中国人民大学出版社

出品方: 阅想时代

尾

许多人把生活当作一部小说，

我们被动地从一页翻到另一页，

以为造物主会在最后一页告诉我们生命的意义，

但并非如此。

事实上，

中年甚至是老年，

无疑是生理上一段从痛苦到意义的旅程。

这段路需要每个人自我探索。

可以看到，

在踏上这段旅程的路上，

虽有破茧的迷茫、痛苦，

但也有成蝶的喜悦和快乐。

人生暮色并非终点，

漫漫征程仍有繁星闪烁。

希望所有“老女孩”们，

能够更加长久地享受自己的精彩人生。