文 / 斑马、熊大大

说起骑行，斑马就是一个渣渣

每次就骑着自行车河边晃晃那种

为啥是河边晃晃？

还不是因为车少！

毕竟斑马一看见车就开始各种犯“怂”，

车车不自觉的就，开始了“S”型路线

直到斑马遇到了骑行熊大大......

熊大大说：

首先，熊大大说了

骑行有一些必不可少的注意事项：

骑车的习惯

这一点超级重要，最开始的时候最好有个好的老司机带带你。

这一点超级重要，最开始的时候最好有个好的老司机带带你，不然养成了坏习惯就不好改了，还可以避免走很多弯路。

但是如果你像熊大大一样，能把抽了很多年的烟都戒掉，那你改正你的骑行坏习惯，应该也不是啥难事了。

变速和踏频

发力的过程其实就是一个画圈的过程，踩的力其实不用那么大，往后勾才是发力的时候，

记住！不管你的车是多少速的，80%以上的时间你都会用一个变速比骑车，除非碰见大上坡、大下坡、顶风或顺风。

你一开始要做的，就是在骑行中逐渐寻找适合自己的变速比。骑车的时间越长，你就越会领会到“踏频”这个词的意义所在。

温馨提示： 很多车友一开始没有重视踏频，而是用大盘带小飞死命踩，这是很不正确的。

参加集体出行，看到很多新手总是喜欢用大盘带小飞死命的蹬，这样不仅会消耗更多的体力，还有可能对膝盖造成伤害。

使用脚前掌蹬踏脚蹬，不要用脚尖，不要用足弓、更不要用脚跟。并且保持双脚脚尖朝正前方，不要八字脚。双脚应较靠近脚蹬和曲柄的连接处，不要踩着脚蹬的外沿。

上身应保持正直，不要左右摇晃。如果是上坡摇车，也是车摇人不晃。

打仗不能没有武器，骑行也需要装备，

在采访熊大大的同时，也搜索了相关的资料，

我们一起来看看，有哪些骑行的必备装备呢？

单车专用头盔

熊大大还说了

骑车“必须要有的”装备：

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事关安全！必须的。再贵的头盔也比你的命便宜。而且，如果没有头盔，很多老鸟根本就不带你玩。

见过戴摩托车头盔的，够结实，就是太重，而且不通风。如果你的脖子不提抗议，我当然没意见。

骑行眼镜

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功能：防紫外线，防止灰尘、飞虫等异物进入眼中……普通太阳镜也能将就使用。

但效果很不好，太重，而且不贴脸，防紫外线功能也令人起疑。

骑车的习惯

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吸汗、防滑、透气、防止摔车时双手受伤，还有缓震……手套在骑行过程中绝对不是保暖为主的，而是以保护为主。

这就是那些穿得花花绿绿的家伙，为什么大夏天也戴双手套的原因。手套也是要合手的，大了容易滑，小了容易压迫血管和神经，手会麻，熊大大亲身体验！

护链贴

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一般车行都送。

束腿带

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防止裤腿卷入牙盘。防止你的裤腿变的油汪汪的。

百变头巾

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用途很多，可以在网上查查，小编我还专门找了一张有示范佩戴的图解哦，也可以问老司机熊大大。

骑车的 鞋

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建议穿硬底鞋。一双普通的户外徒步鞋就很好，硬底旅游鞋也不错。热天建议穿网面的，透气性较好。

软底运动鞋就不太适合骑长途了，最不济，也要穿双军胶吧，拜托，不要穿皮鞋骑车。（骑车上下班的就没办法了。）见过穿拖鞋骑车的，唯一没见过的就是赤脚大仙了。

水壶、水壶架

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这个就不用说了吧。建议买在骑车的时候能单手使用的水壶。

前灯、尾灯

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如果夜骑的话，也是事关安全，必须的！记住车灯的功能有两个，让你能看见路、让别人能看见你。所以，没有特殊情况，请不要使用暴闪功能，别人也要看路的。

补胎套装工具和打气筒

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扎胎和爆胎，永远是骑士挥之不去的噩梦，

山地车故障，90%以上都与车胎有关。除了车胎故障以外，山地车很少会把你撂在路上罢工。到目前为止，在路上遇见的故障几乎全都和车胎有关。那酸爽，你懂得！

骑车的习惯

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显示：当前速度、里程、总里程、时间、最高速度、平均速度等等。熊大大意见：一开始有个最便宜的就行，或者可以下载其他软件代替也可以。

自行车的包

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骑车的时候总要带一些常用的东西。

车包常见的有：车把包、梁包、三角包、车座包、驮包、背包。如果跑几十公里的短途，车把包、梁包、三角包、车座包有一两个就差不多够用了。

如果是跑百十公里的中短途，有个可拓展的小型驮包一般也够用了。如果跑三天以上的长途，恐怕就要用大型驮包了。背包，建议仅用作背水袋用。虽然很酷，但是热呀。

熊大大还提醒说，以上是骑车“必须”装备，

以下是“可以有的”装备

以下装备是“专业发烧友”的最爱，不建议新手一开始就使用。当你开始进入“低烧阶段”以后，再开始考虑购买也不迟。

骑行服

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骑行服绝对不仅仅是花花绿绿好看的东西。它上面之所以有那么多标志是因为那些都是比赛所涉及的赞助厂商。

骑行服的四大作用

1、收紧身体线条、减小风阻，这一点可以在30公里左右的速度上提高3-5公里/小时的速度。

2、Coolmax面料的骑行服可以快速排汗、保持身体在大量出汗的时候保持干爽。

3、骑行裤内裆部有Coolmax的护垫，防止长途骑行座垫对大腿内侧的磨损。起到很好的保护作用。

4、在公路上骑行时花花绿绿的骑行服，具有醒目的视觉冲击力，会给机动车的驾驶员视觉上有很好的提示作用，是一种安全的保护色。

自锁踏板和锁鞋

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这是一套装备，上车后，锁鞋鞋底的金属锁扣会经过踩踏锁在踏板上。

这套装备的作用：

1、防止高速骑行中或者颠簸的越野中，脚从踏板上滑脱，那是很危险的。

2、骑行中，两脚分别以提拉交替动作。比传统的两只腿分别用力更能平均分配两腿的受力，防止疲劳，同时提高扭力。适应于高速或者爬坡。

3、纠正双腿、双脚不正确的骑行姿势。

这套东西，价格比大部分的户外鞋要昂贵的多，价格大概是500-2000元RMB

注意

自锁踏板和锁鞋的使用需要长时间的训练后才能使用！否则？当发生紧急情况，当你需要快速下车或当发生摔车时，你才发现你的双脚被固定在脚踏上，挪不动！那后果？你自己想吧！

熊大大还说：虽然摔车的时候也会自动脱锁，但是有时候停下来红灯忘记解锁，速成零速摔！

以上，

就是小菜鸟和老司机熊大大

对骑行装备的一些小看法！

下一期我们将带您和熊大大一起，

走进骑行风（zhuang）景( bi )之旅！

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文 / 斑马、熊大大

图 / 网络

编辑 / 锐锐酱、斑马

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