冬天，又到了起床靠毅力，洗澡靠勇气的季节了。晚上睡觉辗转反侧，早上与床依依不舍，用尽洪荒之力还是起不来，起来了之后还头痛欲裂，忍不住感叹这一晚又睡了假觉。很多人肯定会有过这样的经历，一觉起来感觉身体被掏空，比跑了场马拉松还累。睡觉本是身心舒服的事，怎么会越睡越累?问题究竟出在哪里呢?

1睡多了会越睡越累

睡觉的时候，大脑属于休眠状态，血液循环缓慢。如果长时间处于睡眠状态，大脑会相对缺氧，负荷能力下降，起床时感到头晕，软弱无力，精神极差。人体的睡眠时间一般在8个小时左右，超过8小时或更多睡眠的节奏就会打乱。

睡眠节奏被打乱，醒来后身体的内脏、肌肉、组织和意识等处于松弛状态，就会感到头晕、无力，像长跑一样节奏一旦被打乱，耐力就会下降，越跑越累。

2精神过于紧张焦虑，也会越睡越累

都市的快节奏生活，让很多人压力山大，精神时长出于紧绷状态，睡觉都带着一大堆的事情进入梦乡。每次睡觉前总会想这想那，思虑甚多。可带着心事睡觉，不但会辗转反侧难以入眠，就算睡着了也睡得不好，起来后身心俱疲，更加劳累。睡眠是对醒着时的苦恼的最佳治疗，小编建议睡前要保持好心态，要放松地睡，简单地睡。

3不良的睡眠习惯导致越睡越累

春困秋乏夏打盹，我们的身体也会遵循一定的自然规律。我们的睡眠也跟睡觉习惯相关，睡觉越睡越累就是因为我们一些不良的睡觉习惯而产生的。

1.高低枕

睡觉越睡越累可能就是你枕头太高或太低的原因。枕头太高，容易造成落枕，影响呼吸道，长此以往脊椎会变形，造成驼背。枕头太低，流入大脑的血液过多，次日起床会感觉头脑发昏，眼皮浮肿。从生理学角度讲，成年人枕头的最佳高度在8—12厘米之间，太高或太低，直接影响睡眠质量。

2.枕着手臂睡觉

睡觉时，有的人会习惯性的枕着手睡觉，手臂长时间处于弯曲状态，这不但会影响血液循环，手臂也会麻木酸痛。时间久了，还会使腹内压力升高，引发返流性食道炎。

3.蒙着头睡觉

天冷了，很多人睡觉都爱蒙着头睡觉，整个人蜷缩在被子下面，密不透风。蒙着头睡觉的后果就是引起呼吸困难，甚至呼吸道感染，因为棉被里的二氧化碳增多，氧气含量减少，吸进潮湿空气和棉被里的微小杂物。人一旦缺氧就睡不好觉，还容易做噩梦。清醒后，更是头晕，四肢无力，精神萎靡。

4.睡前吃得太多

睡前吃得太多，撑肠拄腹的，也会影响睡眠质量。睡前吃得过饱，胃要加紧消化，中间会不断刺激大脑，引起大脑兴奋，使人不能入睡，即使睡了，胃也依然在加班工作，睡也睡得不舒服，还会对身体造成伤害。

5.透支睡眠

透支睡眠，就是说把睡眠透支了，并还妄图通过更多的睡眠时间补回来的一种现象。现在的很多上班族经常加班到半夜两三点，三四点睡觉，第二天晚起上班，错误透支了睡眠，造成生物钟紊乱。生物钟紊乱的后果就是白天困倦疲乏，精神萎靡，睡眠质量下降。长此以往，陷入恶性循环。

睡眠这东西脾气、秉性都很怪，你不要它时，它老在你面前晃悠;你需要它时，它就躲得连一点影子都没有。怎么样让它乖乖地在你的掌控中，使你觉得舒服惬意呢，小编教你几招：睡前一杯牛奶，睡前不要用脑过度，不要带着问题上床，睡前不要喝、咖啡等刺激性饮料，上床即睡。

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来源：互动百科

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