最近上海电影节，一个平时见得不多的女明星上了微博热门。

她是周韵，姜文的夫人。好几个年轻同事都说，这是第一次见到她，就被她的气质和仪态给惊艳到，美得让人不敢大口呼吸啊……

她就像一尊精雕细琢的雕塑，尽管快40岁了，但是副乳？拜拜肉？不存在的。锁骨、天鹅颈、一字肩，倒是一样不少。

真的，女明星的气质和仪态好不好，一看脖颈线条就知道。

毕竟上次还有客官指出，我司女助理有：斜方肌过大，驼背，肩颈线条和仪态不足……等等缺点，

抱着让自己更好也让客官们更好的学习心态，今天我们一起来探讨一下，如何养成好看的肩颈线条～

一般人的肩膀是这四种，最好看的就是“衣架子“平肩，拥有平肩的客官，请你点击退出……

像刘诗诗，就是出了名的天鹅颈+平肩，看线条像不像一个完美的衣架形状……而且很气人的是，一般肩线好看，脖子也看起来更加修长～

另外还有短发女神高俊熙，她的肩线更加骨感，锁骨和肩膀平到可以放杯水，肩膀上还有明显的尖尖骨头，这样在侧面看的时候更加性感～

窄肩的人，因为两侧肩小于臀部外侧，看起来有种大头娃娃的即视感。

溜肩的，就是肩膀和水平线的角度超过20度了。别人的平肩可以停车，溜肩的，可以当滑滑梯～看这两位天仙，穿衣服都少了点架势。

宽肩的更吃亏，除非能保持体重两位数，否则稍微变丰满点，都会自带汉子的雄厚感，走红毯保镖都省了。

宽肩和窄肩其实通过穿衣就能解决不少问题，贴心的宇博早就写过穿衣指南——《科学时髦法｜你最适合哪种露肩方式》

但除了天生的骨架问题，很多数客官应该和我一样，有含胸、耸肩、头前倾的不良姿势。从小妈妈就会一直拍我的背，叫我挺直。据说这还有个学名，叫“上交叉综合症”，又名“圆肩”。

想象你在桌前玩电脑玩手机的姿势，含着胸，耸着肩，恨不得头钻进屏幕，正是此刻在写稿的我……

时间一久，站起来也还是保持着这样的姿势，有点像河姆渡的猿人

一定要从很复杂的人体肌肉角度来说，是因为肩颈后部和胸下部肌肉太紧，脖子上部和后背下部肌肉弱。

这样还会造成斜方肌很大的假象，有些人看似是溜肩，其实也是因为体态不对。人家健身辛苦练出来的肌肉，而你只是姿势不对顶出来的肌肉…

要矫正的话，非常推荐大家试一下之前超火的天鹅臂操，都是些芭蕾舞的动作，站着不动，只要挥挥手就行～

做的时候记住不能耸肩，保持脖子修长，想象自己就是天鹅湖的女十八号。宇博说他做的可标准了呢！

动作也特别优雅简单，跟着老师左右扑腾扑腾就好……问题就是，你要十五分钟不能放下手，我试着做过一次，做完感觉自己就是个废天鹅，打字手都抖。

但据说只要能坚持2个礼拜到一个月，锁骨平肩要什么有什么，每天刷剧的时候做做很快就过去了，还有很多情敌陪着你打卡……

另外肌肉紧张，还可以做一些拉伸的动作来缓解～比如看见墙或者柱子，就来个击掌say hi的动作：手肘呈大致平行的90度，稍微扎个马步，拉伸胸部。 

坐着的时候，偶尔用手扶在另一侧的头，拉伸一下肩膀后面的肌肉，反正每次微微有点拉伸感之后，肩颈都觉得舒服很多～

还有就像是做扩胸运动一样，向后挤压一下肩胛骨。每次我做的时候，都会想象马上要变这样了，做的特别带劲。

最后一个动作，是靠墙罚站。头、脊椎、屁股都贴着墙，感受一下正确的站姿，看礼仪小姐和军人都这么训练的～虽然看着简单，但我坚持过几天，站十分钟都开始累的要出汗了。 

矫正圆肩的错误姿态，练成平肩之后，脖子线条也会跟着拉长，因为挺拔之后露出来的部分更多了～

文字编辑：Aki图片编辑：杰森