最近天气变化的厉害，就连觉也睡不踏实，一晚上不是梦到被追杀、就是梦到去操场跑圈，醒来的时候简直比没睡还要累……连续几个晚上睡眠质量都这么差，是不是我得去看看了？

每个晚上，我们其实都会做梦

如果想说清楚“梦”这件事，我们得先说说“睡眠周期”这个问题。

我们的睡眠一般分为几个阶段，从刚刚开始入睡的时候，会进入一个“浅睡眠”阶段，等浅睡眠阶段过渡过去了，才会进入深睡眠。这个从浅睡眠到深睡眠的周期，基本上是90分钟左右，在晚上睡觉的时候，我们大概会经历4~5个这样的周期。

但是，在深、浅睡眠过渡的时候，会出现一种叫做“快速眼动睡眠”的状态，这个时候我们的大脑细胞十分活跃，大多数的梦境也会出现在这个时候。

一夜无梦？只是你把梦忘了而已

很多人可能说，自己睡眠质量好的时候，是会“一夜无梦”睡到天亮呀？其实，说自己没有做梦的人，只是你把做过的梦忘了而已。

我们的记忆分为“长期记忆”和“短期记忆”；长期记忆，是短期记忆经过反复重复、强化后，能存在于我们大脑里较长时间的记忆；而短期记忆由于没有经过重复、强化的过程，能维持在我们大脑里的时间，最长不超过1分钟。

我们的梦境多数是一闪而过，来不及在大脑里强化，所以我们才会有“没做梦”的感觉。

做梦被惊醒的人，更容易记住梦

在被梦惊醒之后，由于通常我们会去回忆梦境的内容，关于梦境的记忆就会被反复加深，变成长期记忆储存在大脑中。所以大多数说自己“多梦”的人，基本都属于被梦惊醒的人。

但是，大部分人在被梦境惊醒之后，为了平复情绪，不愿意回忆里面的细节和内容，这些人在早上起床之后，可能只能记起来自己做梦、并且被惊醒这件事，但是具体做梦的内容已经记不清了。

老做梦，是不是睡眠质量差？

从上面我们就可以分析出来，总是做梦并不完全等于睡眠质量差。

但是能够清楚的记起自己做梦的人，应该是由于被梦惊醒导致的。

反复地做一些能被“惊醒”的梦，起码就能说明你现在的精神压力很大，这种反复的“惊醒”的确会影响你的睡眠质量。

所以，并不是做梦影响了你的睡眠质量，而是让你做梦的精神压力，才是影响你睡眠质量的罪魁祸首。