在外辛苦忙碌一天后，晚上躺在自己舒适的床上应该是最缓解疲惫的方式。床的舒适度，不仅会影响脊柱健康，还在很大程度上决定了你的睡眠质量与生活品质。有的人一整天在外奔波，有的人会坐在办公室对着电脑坐一天。颈椎、腰背酸痛是现在大多数年轻人的通病，那么晚上睡在什么样的床上更能给人带来舒适感呢？

一、睡软床的优缺点

优点：舒适性好。其实在我们生活中睡软床人群相当多，或者应该说基本上人们都是睡的软床。的确躺在柔软的床上会感到特别舒适放松，这样还能帮助我们睡眠，躺在上面看书看电视也很惬意。

缺点：支撑性差。我们在睡觉的时候人体贴在床上的点并不是出于一条水平线上，这样人体的头部和臀部较之于其他部位要重一些，因此下陷的幅度也大一些，所以睡软床会让我们人体的脊椎弯曲度加大，仰卧时的脊椎或者侧卧时的腰椎等部位得不到有力的支撑，影响骨骼和肌肉的发育，长期下去，脊柱周围韧带和椎间各关节负荷过重，会引起腰部下沉，劳损，椎间盘突出等。

二、睡硬床的优缺点

优点：支撑性好。我们知道较硬的的床可以使人体的背部肌肉维持休息的状态，且硬床的支撑性比较好。如果你是容易腰酸背痛的人，选择硬床应该是比较合适的。并且，成长期的儿童也适合睡硬床，这样可以防止儿童成长期脊椎变形等问题。

此外，常睡硬板床，还能增强皮肤功能，且通过对皮肤的刺激，改善肝肾胃肠等脏器功能，防治便秘、肠癌、脑出血等多种脏腑疾患，同时还能防止脊柱弯曲，帮助纠正白天的脊椎“不正”，防青少年驼背等保健功效。

缺点：舒适性差。我们在硬床上睡觉的时候，人体的腰椎和床之间会出现一些空隙，腰部位置也没有相应的支撑，且腰椎过分的突出更容易让人感觉腰酸背痛。如果人太瘦的话，身体的脂肪和肌肉不能够阻隔个头和床板的摩擦，与硬床接触的人体部分和骨头会产生不同程度的疼痛感，所以，瘦人非常不适合睡硬床。

如何选择适合自己的床?

想要知道你的床适不适合自己的身体，可以自测一下哦！

第一，无论处于哪种睡眠姿势，脊柱都能保持平直舒展。

第二，床与身体接触面的压力分散，以求平均。此外选床时，还要注意其高度。

床铺的高度一般约40—50厘米为好，即略高过就寝者膝盖，这样方便人们上下床。且床铺宜稍宽大，其长度比就寝者长20~30厘米，宽度比就寝者宽30~40厘米，这样睡觉时可以伸缩活动，筋骨舒展，有利气血流通，消除疲劳。