42岁时演19岁如懿被diss惨；

39岁时演19岁九儿却未被嫌弃。

真想大呼，仅三年观众们就不爱周公子了呢~

毕竟祖师爷赏饭吃，娃娃脸冻龄几十年，外加一如既往保持清瘦身材，岁月的痕迹真的已经很轻柔了。相比之下，瞧瞧比周迅还小两岁的赵薇和林心如，自从结婚生子后，便开启了“膨胀模式”，可没少被大众吐槽，一胖老10岁真不为过。

原来杀猪刀主力不是岁月，很可能是肥胖！肥胖可以让蒋勤勤眼中的“赵寅成”变成眼前的陈建斌，别总怪岁月，咱建斌老师的“赵寅成”脸只出现在20岁。而与其同龄的另一位韩国明星车胜元如今长这样↓↓↓

你的男神们正通过健身一路逆龄，而你却被岁月坎完又被脂肪磨，“肥宅快乐套餐”美了胃却垮了颜。别自怜自哀了，又得多几条皱纹了，本周数说必buy榜之“数说激情”系列来支招，奉上瑜伽垫-进阶篇和举重哑铃-综合篇两份“燃力保鲜”必备单品榜单，让你柔美与紧致兼得，金刚的强韧内心，加上芭比的身材与脸蛋！

榜单结果是基于阿里巴巴消费者在2018年4月－6月的消费数据和产品评论，综合宝贝使用感受、流行热度、价格竞争力、网络推荐和品牌力给产品进行打分排名得出的。

举重哑铃-综合篇

紧实肌肉让你显嫩5岁

为啥尝试了这么多减肥食谱、涂抹了各种燃脂霜、饿着挨过无数个艰难的夜晚，却依然不见瘦成闪电？别妄想着脱光光占上秤能得到多少两信心，光管住嘴，不迈开腿怎么行，尤其是已经跑起来的宝宝们，有氧运动只能帮你到这儿了，接下来该见识下无氧运动的塑型威力了——翘臀、马甲线、人鱼线、直角肩......最最关键的是，减掉虎背熊腰，让你至少看起来年轻5岁。

别用“金刚芭比”的图片推辞Data君，这样的“成就”不多补点儿雄性激素可没这么容易达到。初学者的小重量哑铃，到进阶者的可调节重量哑铃，以及训练全身的壶铃，让本君一步步交宝宝们挑到自己合适的哦~

①大小肌群

首先，宝宝们要知道对于不同部位的肌肉，选取重量是不同的。其中我们将肩、二头肌、三头肌、小臂、小腿、腹肌归为小肌群；胸、背、腿归为大肌群。

②每组次数

1-6次：提升力量

8-12次：增长肌肉

12-20次：减脂塑形

30次以上：提高肌肉弹性

此处的关键不是次数，而是“力竭”，简而言之就是当你这一组做到没力时再加1~3个，这便称之为“力竭次数”，宝宝们按目标结合力竭次数来选择哑铃重量吧~

③频次

一般大肌肉群一周锻炼一次，小肌肉群一周两次。腹肌、小腿、小臂属于耐受肌群可一周3次。值得一提的是，一般大肌群恢复时间为72小时，小肌群为48小时，所以记得合理安排练习保证肌肉的恢复哦。

以下榜单中的五款举重哑铃，宝宝们可按需选购：两款全铁铸的小重量哑铃适合初学期的妞儿；另两款可调节重量的哑铃适合已力量运动小有时日，进军中期的宝宝们；而对举铁日益感兴趣，想尝试全身力量训练的宝贝，不妨试试壶铃吧，不仅练到全身还有利于训练整体协调性。

瑜伽垫

修长“瑜”美人，让你显高3公分

练就一身腱子肉不及时拉伸，不成金刚芭比也可能变“宋小宝”，而瑜伽便是矫正体态不可多得的运动。虽然我们常常看到“柔软的胖子”在练瑜伽，这只能代表瑜伽未必减肥，但它一定能为你的气质加分。不信瞧瞧女星排排站，可谓是驼背耸肩毁所有，刘诗诗实力演绎啥叫“挺拔”。看到这儿时由衷觉得，说不定咱都不用减肥，治好电脑肩就行了。

赶紧铺开一张瑜伽垫，一个人在家就能瞧瞧享“瘦”，先来说说瑜伽垫选购要点：

① 防滑：尤其手汗多的妹子值得关注

② 环保：瑜伽是一项非常讲究呼吸结合的运动，一呼一吸全是“毒气”可要不得

③ 平整：卷起再摊开居然恢复不了平整了，不合格

④ 弹性：柔软度适中且能迅速回弹，不然跟在地板拉筋啥子区别

⑤ 防破裂：一起一落一手渣，更别提起毛开裂了，多汗一族练完直接穿上新“皮草”

⑥ 颜值；不仅有利于自拍，带出去上课还能一出手就完胜同教室的心机girl

不论你是初学者还是资深“瑜美人”，以下五款宝贝中不仅有兼具颜值的艺术家合作款更不乏专利傍身的专业性产品，要挑一张和宝宝一样有颜又专业的瑜伽垫一点儿都不难。