现在大家越来越注重内心的感受，获得“快乐”才是第一重要的事。可现在的“丧”文化这么兴起，变得快乐成了一件越来越不容易的事。听说，吃巧克力、香蕉这种简单操作，就能让你变快乐？

这种说法是真的吗？

多巴胺、血清素、内啡肽，是“快乐物质”

想知道吃东西能不能让人变快乐，我们就得知道“快乐”这种感觉，是哪些物质在起作用。而多巴胺、血清素、内啡肽，都是能让我们感觉到“满足”、“开心”的物质。

多巴胺，是一种神经递质，它的分泌和人的情欲、感觉有关，它主要传递兴奋及开心的信息；除了感情、恋爱以外，当我们经历新鲜、刺激的事情时，大脑也会分泌多巴胺。

血清素，它能影响心血管和肠胃系统的活动，也能帮助我们放松心情；而缺乏血清素，人会变得容易焦虑、抑郁。有研究表示，抑郁人群的大脑血清素含量较低。

内啡肽，则是一种让我们感觉到“开心”的激素物质。它是由脑下垂体、丘脑下部所分泌的，与吗啡受体结合之后，可以产生和吗啡一样的止痛效果和欣快感。

这三种物质，都是能让我们变得更加“开心”的物质。

吃香蕉、巧克力，真的管用！

多巴胺由酪氨酸产生，而补充酪氨酸，就能补充产生多巴胺的原料，对于“变快乐”有一定的帮助作用。香蕉中含有大量的酪氨酸，所以吃香蕉在一定程度上，有助于我们“变快乐”。

除此之外，含有大量酪氨酸的食物如芝麻籽、南瓜籽、豆类、鱼类、奶制品等，都有类似的作用。

而巧克力中的苯乙胺、镁元素都能调节情绪。

运动补充“内啡肽”，也能让你开心！

运动的时候，大脑会产生“内啡肽”带给你满足感。但并不是只要运动，就能产生产生内啡肽的，而是需要运动量超过某一阶段时，体内才会分泌内啡肽。

而且，长时间、连续性的重量级运动，也是分泌内啡肽的条件。所以，跑步、游泳、球类运动等等都有助于内啡肽的产生；而散步等运动量比较小的运动，可能效果就没有那么好。