文 | 中国科普博览 马小舒

想象一下，在一个月黑风高的夜晚，你从梦中醒来，完全具备思考能力，但突然间，意识到自己根本无法动弹。胸部紧缩，慢慢开始呼吸困难。紧接着开始产生幻觉，你试图大声尖叫以寻求帮助，却发现根本无法发出任何声音。

这时你开始自我怀疑，现在是濒临死亡的边缘了吗？还是在做梦？但突然间，你又可以动了，刚才那个恐怖幻影随之消失不见，呼吸也开始通畅。

“鬼压床”其实是睡眠瘫痪症

不管你信不信，这事儿在很多人的身上都发生过，民间有一个通俗的叫法：鬼压床。但在医学上，可就没那么恐怖了，医生们定义它为睡眠瘫痪症（sleep paralysis）。

经调查发现，大概有百分之八的人，曾不同程度的经历过这种情况。尽管对于他们来说，犯病时会让他们感到十分恐惧，医生们却认为这并不会造成危险。人们曾经以为睡眠瘫痪是由于像魔鬼之类的超自然生物在他们睡着时压住了他们，而且幻觉经常伴随发病而产生，这使人们常常认为自己看到的那个导致自己不能动弹的幻影，就是魔鬼。

那究竟是什么原因导致这一切的发生呢？下面我们就站在科学的角度，详细地解释一下“鬼压床”这一现象。

为什么明明醒了，却无法动弹呢？

当人们入眠时，会交替进行眼球运动或非快速眼球运动，即rem sleep，在这一睡眠阶段，眼球会呈现不自主的快速移动。

快速眼球运动是指你的眼球会不自觉地从一边转到另一边，这也是人类下丘脑和杏仁体在夜间最为活跃的时刻。人们通常会在非快速眼球运动的过程中醒来。但！也有少数人会在快速眼球运动的阶段醒来，而这一现象会直接导致睡眠瘫痪！

在快速眼球运动期，γ-氨基丁酸（GABA）和甘氨酸一类的神经递质（Glycine）会抑制身体肌肉的运动，因此在这个阶段结束前醒来，肌肉还处于沉睡的抑制状态，所以即便你的意识已经清醒，也是无法动弹的。

GABA作用途径（图片来源：维基百科）

为什么会产生呼吸困难跟幻觉呢？

在快速眼球运动期，胸肌也一样处于抑制状态，但横膈膜却不会。这也就是为什么会觉得呼吸急促，或者有东西堵住自己胸口。

横膈肌运动方式（图片来源：人体解剖生理学）

而发作时如果想立刻解除“鬼压床”，可按以下的流程： 嘴皮上下吸动（就像喂小鸡用嘴皮发出声音一样），利用发出的声音，让自己的耳朵听到，那么就成功了。你就可以马上醒来，迅速解决“鬼压床”这一问题了。另一个非常有效的方法就是在被“鬼压床”以后用力地蹬脚，不出几秒钟就会醒来。

是什么原因导致睡眠瘫痪呢？

睡眠不足，某些特定药物（如海洛因）的影响，睡眠呼吸暂停和嗜睡症之类的睡眠障碍，压力，熬夜，睡眠模式的改变，均可导致睡眠瘫痪。

特别是10-25岁之间的人群，患病几率相较于其他年龄段的人群更高，患有创伤后应激障碍，焦虑症，抑郁症之类的精神障碍人群，患病几率会更大。

因此我们要尽量保证规律的作息，保持愉悦的心情，来降低睡眠障碍的发病率。虽然我们的科研压力很大，但也不要熬夜哦。

参考文献：

[1]赵非一.“鬼压床”其实是睡眠瘫痪症[J].农村百事通,2017(20):55.

[2].“鬼压床”的缘由[J].今日科苑,2013(17):103.

[3]王昊飞. “鬼压床”是什么鬼？[N]. 保健时报,2015-10-29(011).

[4]白竟楠. 睡觉的诡异事儿如何科学解释？[N]. 北京科技报,2016-08-15(046).

出品：科普中国

制作：马小舒（中国科学院分子植物科学卓越创新中心/植物生理生态研究所）

监制：中国科学院计算机网络信息中心

本文来源于“中国科普博览”公众号（kepubolan），转载请注明公众号出处