文｜体育产业生态圈 黄梦婷

编辑 ｜宋鑫宇

「今天你帕梅拉了吗？」

继郑多燕减肥操后，帕梅拉（Pamela Reif）正在成为一个新「健身符号」，是女性健身社交圈的潮流热门话题。

迄今，帕梅拉开通中国社交频道不到3个月，bilibili拥有215.8万、小红书226万、新浪微博62万、Keep近45万粉丝，累积共有548万粉丝。帕梅拉中国社交平台粉丝数

在小红书近日发布8月健身创作榜里，帕梅拉位居红人榜首，如今她在中国影响力，早已超过了健身圈层，给国内女性健身带来了一股新健身风潮。

01、走红后的时代背景，赶上家庭健身小高潮

新冠疫情期间，健身领域所有创业者都在积极找寻线上化生存之路，目前来看，帕梅拉在中国的走红，是宅家健身下的一个典型爆款。

帕梅拉是德国人，1996年出生，她的成名之路是在YouTube上，自2018年频繁更新健身视频，在国外社交平台累计拥有1100多万订阅者，是全球有影响力的健身博主之一。

什么时候帕梅拉开始进入国内大众视野的呢？4月份的某一天，有位好友在我的朋友圈发布了一则感想，「你困惑吗？迷茫吗？焦虑吗？惶惶不可终日吗？去B站搜索亲切的帕梅拉老师吧，不要一万小时，只要45分钟，只要你能跟着完整跳完45分钟，上述所有矫情都烟消云散。」

用户在疫情期间都在寻找一个新的健身信仰，最好还能持续吸引大家的健身热情——帕梅拉就来了，无器械跟着练、魔鬼身材教练、动感好听的背景音乐，最重要的是在家就可以随时跟着练，这位「人间AI」便成为这个夏天口口相传的新健身网红。

在中国，健身曾一度和八块腹肌的健身教练有着直接关联，可是，这不能直接刺激女性对健身的好奇，近些年，中国女性越来越欣赏拥有健康的身型，避免干瘦身材，帕梅拉就成为女性心中可成为的理想乌托邦。

理想身材激励下，女孩们陷入帕梅拉热中。

02、走红后的时代背景，赶上家庭健身小高潮成社交货币

任何一个事物的走红，都离不开身边人的安利，尤其是健身，承载着教育功能，如何练、怎么练、练得效果如何？带着这一串疑问，很多用户便亲身示范堪比买家秀的「卖家秀」。

小红书是帕梅拉首个入驻中国的社交平台，6月11日，她开通官方账号。在该平台上搜索帕梅拉关键词，出现的最火内容并不是本人发布的内容，而是一位位因记录跳帕梅拉而达到瘦身、瘦腿、减脂效果的用户们。

帕梅拉一周运动计划，一周瘦5斤；低强度顽固瘦腿100%，适合新手入门......以帕梅拉作为创作者标题的内容，层出不穷，这些Before&After的使用体验，不断吸引着新手们，拉群打卡帕梅拉甚至成为风潮。

如果是新手练习帕梅拉，一趟跟练下来是足以令人望而却步的，她主打高强度间歇训练，结合有氧和无氧运动，燃脂效果非常好，但是每个动作之间无休息时间，就算是老手，练起来也都非常吃力。于是，拥有正确帕梅拉入门姿势非常重要。

翻开社交平台上，有着很多人讲述练习帕梅拉心得，不止是年轻用户们，就连当红小花都亲自背书，关晓彤、宋祖儿、金星都表示，疫情期间在家跳帕梅拉，加上各个社交平台大力推运动健身流量，都在一步步地推动帕梅拉在中国的走红。

这种成为社交货币的帕梅拉，时刻激励着女性一起训练，成为一种网红现象。回到根本之道上，帕梅拉走红的原因还是和优质健身内容有关。

03、健身网红经营之道，有质感的健身服务提供者

帕梅拉在中国走红之路，还仅限于跟练视频，而她在全球健康生活的事业经营，已经涉及从练到吃的全方位健身内容服务。

直至今日，帕梅拉YouTube最火的健身视频，就是在2018年1月发布的「10分钟六块腹肌无器械训练」，累计播放次数达到3976万。每期视频，她都根据特定健身效果受众来提供不同种类的内容，帮助没有复杂器械的人群在家就能轻松完成锻炼，加上训练时间又短，让她的课程在疫情期间迎来新增长峰值。

综合来看，帕梅拉的10-20分钟内容最受欢迎，国内用户偏爱臀部、腹部、腿部、燃脂课程，为了照顾到各个训练阶段的用户，帕梅拉设置自主搭配3周训练清单，为新训练者扫清挑选障碍。

除了训练，帕梅拉还专门设置一个账号来记录自己的健康饮食状态。该账号的粉丝量接近79万人，不同与以往的绿色沙拉，帕梅拉的食物非常丰富，其中也有甜点、面包、披萨、饼干等食物，均衡饮食。

自高中时期就开始经营社交媒体，后来转为全职健身博主事业，帕梅拉综合自身健身经验，接连出版两本关于健身以及健康饮食生活方式的书籍，一本是2017年推出的《Strong&Beautiful》，主要讲述健身经验，而在2019年，又推出《You Deserve This》，讲述健康饮食和健康生活方式。

巨大的流量，也有运动品牌看中了她的价值，彪马率先出手与其合作，甚至还出联名系列，社交平台上的持续吸引力，让她名声越来越大，2019年，她登陆《福布斯》杂志的封面，前期不断内容铺垫，才有后来在中国、乃至全球的影响力。

现代年轻用户，持续需要新话题来维持新鲜感，目前健身趋势里，不断推陈出新的新健身人物、新健身内容，来满足高需求的用户，显得尤为重要。

就像多年前走红的郑多燕减肥操，现在又流行天鹅臂、美丽芭蕾、周六野，再到帕梅拉，这些新兴潮流健身内容，能够不断为健身领域提供新内容，达到激励女性运动效果。

虽然帕梅拉们达到了传播效果，但是免费是当下主要趋势，如何将这些用户转化成付费用户，再循环向市场提供优质健身内容，这些都是帕梅拉之后，健身市场需要解决的难题。