文|深燃 王敏 李秋涵 唐亚华 邹帅 宛其

编辑|邹帅

受疫情影响，不少打工人已经居家办公了。

表面上看，居家办公省掉了大把的通勤时间，以及在公司楼上楼下跑来跑去的时间，甚至可以不用洗漱，从床上坐起来打开电脑就开始工作，清闲得很。

但实际上，居家办公的打工人们的切实体会是，正是因为一切活动都在家进行，工作之外，能做的事情变多了，光是出于防疫考虑，不定外卖，自己做三餐，就要花不少时间。所以，居家办公不一定是清闲，更忙碌倒是常态。

深燃和5位居家办公的打工人聊了聊，在他们看来，居家办公变得更忙碌，一方面是因为家务、做饭等琐事占据了一些时间，另一方面不用通勤，省下的时间可以用来充实自己，做些之前想做但没时间做的事。

在他们的故事里，有的人居家后本职工作反倒更忙了，但还是努力抽出时间运动、看书、学乐器，还有的人买了专业书籍一天读上几十页给自己镀金、一天工作12个小时之后还能制作播客，或是趁居家的时间抓小孩的学习，期待能有所提升。

居家办公，打工人时间自由，日程安排上也有更高的弹性，大家都变成了“时间管理大师”。

不摸鱼效率变高，省下来的时间运动、做饭、学习

可可 | 女 26岁 某大厂程序员

我是在五一假期结束后开始居家办公的，在公司时我们小组成员交流工作进度也是在线同步，所以，居家办公不会影响工作，反而我觉得自己工作效率更高了。

我们公司每天上下班打卡，工作时间必须要达到11个小时，在公司上班时，我总会想每天有这么长的办公时间，事情做完了也不能做其他事情，于是做事时就会有拖延心理。

但是，居家办公后，一天的任务完成了，其余时间都是自己的，不用和在办公室一样干耗着。一想到这里，我工作时就会自觉地集中精力加快速度。

为了在家有更好的办公环境，我还专门拿出了吃灰很久的升降桌，如果久坐累了，就站着办公。工作实在太累了，就趴床上眯20分钟再起来继续，效率也比一直犯困时要高很多。而这些都是在办公室时很难实现的。

过去这几天，基本每天下午17点开1个小时左右的日会，日会结束后一天的工作也就结束了。加上不用通勤，和上班时相比，我每天能多出至少5个小时的个人时间。

这多出来的个人时间，我除了补充睡眠之外，每天都坚持自己做饭、运动，还把自我提升提上了日程。

其实4月下旬，我一直在纠结要不要跳槽，去一家能让自己成长更快的公司。原本打算五一假期好好刷题、准备面试，但后来又反复斟酌和思考，还是觉得在这家公司好好沉淀，也能学到不少东西，打算先自己学习提升，我就买了书，还找了学习资料。

我最近的规划是，先花两周时间，把一本行业书籍看完，从宏观上了解目前这份工作所能发挥的价值。

最开始，我雄心勃勃地制定计划，一天要看100页，一周内看完400多页的书。结果，第一天我就发现这个计划不可行，看几十页就已经是极限了，所以就做了调整，给自己宽限了时间。两周后，我要找资料刷题，接地气地实践。我争取一年内给自己打好基础，这样明年再找更好的工作机会时，也能游刃有余。

居家办公这几天，我感觉自己的状态要比上班时好很多，以往上班从公司出来往往就晚上9点半了，很难去体会和观察身边环境的变化。最近几天，下午在小区散步时，恰好看到太阳落山，当时就觉得，能和太阳一起下班的日子太好了。

等居家办公结束后，我计划上班时也延续目前这样的高效率工作，既然在公司不能做其他事情，那就通过公司内网找资料学习，总之一年内在工作能力上自我提升的目标不会变。

短期来看，我刚毕业三年，能力上还需要继续提升。据我观察，能让我快速提升的工作，大多都需要坐班。再过几年，等再积累积累，我可能会考虑找能够远程办公的工作，来实现工作和生活的平衡。

居家后工作更忙，抽出时间平衡事业和生活

Adelatang | 女 29岁 运动行业营销

我现在居家办公两个多月，职业和居家健身有关，居家办公后工作量反而变大，比在公司办公更忙了。

居家办公近20天的时候，我因为每天工作强度非常大，睡得晚，早上一醒来就是10点，又到上班时间了，我就得立刻得开始办公。每天匆匆忙忙的，一天时间过得很快。

这么忙，是我没想到的。以前在公司办公，每天两点一线，没有自己的时间，以为居家办公，上班来回的两个小时节省了，会好一些，才发现不是，工作还是侵占了我80%以上的生活。

我决定应该调整一下，除了工作，也将居家生活里重要的组成部分，都加入到to do list中。

首先是做饭，要尝试很多以前没试过的美食。现在一个月过去了，以前很多好吃的美食，比如葱烧大排、红烧肉，我都不相信自己有一天会做，发现弄一下没那么麻烦。有段时间我也还是很烦做饭，为了省时间，我根据一些美食博主的建议，学习备餐方法，每天睡觉前花十几二十分钟处理一下食物，发现第二天做饭就很方便。

其次是运动。我本来就爱运动，之前可以在户外玩飞盘、滑板，居家之后能做的项目少，现在是每天运动一小时，消耗500卡路里，类目上，安排一天有氧日，一天力量训练，周末瑜伽练习。以前买的健身镜，一周就用两三次，现在每天都在用，利用率一下提升了很多。

然后是听播客、看书。之前买了很多二手书，没有怎么看，计划要看完三本。我读的书都是一些闲书，正在读的这本《厨房里的人类学家》，觉得很有启发。作者本来是人类学博士，因为一个契机，进入了美食行业。读了之后我觉得，生活真的本来就有很多可能性。现在的工作很忙，也会让我反思，有必要这么忙吗？转型的话有没有可能？对工作的追求，不一定是要走向高层，自己的生活品质也很重要。

现在我的日常是，早上7点半起床做早饭，8点开始运动一小时，然后吃早餐，10点开始上班。到了中午，会把吃饭的时间控制在半小时内，下午投入更多时间在工作里。同时，为了减缓压力，每隔一个小时就会起来走动一下。晚上睡觉前再看会儿书。

我也不是一开始就坚持运动。刚毕业工作的时候，我经历过996、大小周，经常晚上十一二点才下班，直到身体出问题了，辞职后才决定开始运动。去健身房认识了很多年龄差不多的朋友，大家相处的挺快乐，让我一下觉得运动没有想象的那么可怕，同时又能提升自己的身体素质，何乐而不为呢？

运动和饮食是离不开的，因此我又去了解了一些关于饮食的知识。运动就像一扇门，带我探索了很多以前不会关注的事。

现在这样的生活节奏让我感觉，居家生活也算是有得有失吧。

孩子上网课、做家务、居家工作，我一度忙到崩溃

纭纭 | 女 35岁 保险行业从业者

五一假期前一周我就开始居家办公了。原因是疫情期间不方便见客户，去公司也没有太大用处，就在家远程办公。

这次居家我的一大计划就是好好抓一下孩子的学习。我们家老大上二年级了，老二刚上幼儿园，以前我对孩子们一直是放养式教育理念，工作也比较忙，我就没怎么花心思在孩子学习上，导致他们学的很多东西效果比较差。

近来我了解到一个理念是，孩子三到五年级是非常关键的时期，我也觉得该好好给老大梳理并陪他学习，把他的学习节奏和习惯培养一下。所以，居家的前半段我的大部分时间给了孩子。因为老大刚开始上网课，不情愿也不熟悉流程，老二不上幼儿园在家里很闹腾，居家的前几天我一度是崩溃的。

很多作业需要家长打卡、拍照、录视频，除了老师留的作业，我也试听、考察了市面上的一些网课产品，给孩子选择了一些，并且陪他学习，学完之后跟他交流，近来孩子的学习确实立竿见影。

节奏稳定之后，我基本上上午的时间在陪孩子学习，下午是我自己的工作时间，也会梳理一些工作上的事情。工作上，公司也有业绩焦虑，最近推出了一些激励机制，我自己业绩还不错，基本能掌握好节奏。同时我也在带团队，最近会有些担心团队的稳定性，因为居家影响到业绩后也会影响到很多人的去留。我后边规划是把工作效率再提一下，做几个居家推进工作和发展团队的计划，去尝试推行。

以前我一会不看手机里面的信息就要爆炸了，但最近我发现，半天不看手机也并没有太多人找我，工作上的很多事情没有那么着急了，我正好可以沉下来去捋很多思路，总结思考一些工作上的事情。

虽然居家，我更忙了。我现在每天的时间都排得很满，不是大家想象中的居家躺在沙发上顺便工作。除了做家务、管孩子，我还追求个人时间。最近我给家里所有的衣服做了大换季，把一些一直想看的书也都拿出来了，陆续在看，我也会看一些自己一直没空看的电视剧和电影，如果能挤出来时间，我还会练习一个小时古筝。

居家办公让我稍微放缓了一点工作节奏，回归生活，同时在高压的工作之余给自己充充电，目前的状态我还比较享受。

每天和朋友视频通话“云健身”，计划居家结束前学会弹《温柔》

Annie | 25岁 短视频行业

五一复工第一天我开始居家办公。本职工作经常需要外出拍摄，但最近因为疫情，我只需要在家做一些文本上的工作，相对来说时间是很自由的。

本来我离公司就不算远，打车不到20分钟的路程，所以我算了一下，在通勤上我不像别人那样一下可以省下两个小时。但是，平时上班的话，我基本都要躺到最后时刻才起床，洗一把脸穿上衣服就出发了，基本没有自己的时间。下班早还能运动一下，但我的工作加班是常态，回到家已经很疲惫了，很长一段时间我都很晚吃饭、很晚睡觉，第二天再很晚起床，如此循环往复。

得知居家办公消息之后，我突然想用这段时间做点什么。我给自己制定了目标，每天一定要有氧运动1小时，无氧运动30分钟。

迎接居家办公第一天，我在iPad上新建了一个文件夹，专门用来做这段时间的日计划，因为不知道什么时候会结束居家办公，这也成了一个很奇妙的记录。我平时就很喜欢做计划，我计划的方式是分为宏观、中观、微观。宏观，就是我这段时间想做的事情，比如我要运动，我要学吉他。中观，就是具体要做哪些运动，把视频找好。微观就是每天按时间线来计划。

我的几个朋友也都居家办公，现在全体卷起来了。每天运动，我们会相互打卡，发APP上的运动数据，拍一张打卡照。我还和一个朋友固定时间视频通话，我们俩同时打开同一个健身视频，一起陪伴式运动，相互监督，就像平时在健身房一样，要不然自己运动总是会划水。

卷到后来，我莫名其妙地在计划里加上了一个早起空腹有氧。因为我有个朋友想用这段时间调整一下作息，早睡早起。我想到自己以前的作息也极其不规律，忙的时候要凌晨才能到家，现在正好没那个机会了，我就和她一起调整，早上7点左右起床运动，10点上班前我还能好好地吃个早饭。

我给自己定了一个目标，居家办公结束前，我要学会用吉他弹五月天的《温柔》。现在我已经坚持了几天，在B站上找了吉他教学视频，每天早上上班前学30分钟。

最直观的感觉就是，在家一天的时间变长了。我第一次感受到什么叫工作和生活的平衡。我现在一天所有的事情做完，也就9点半。

每天工作12小时，忙碌之余做播客还小有起色

大花生 | 男 32岁 市场推广

我今年3月底入职了一家关注健康的公司。入职当天，公司大部分同事已经居家办公了，我只在报到当天去了公司，在那之后到现在就一直居家。

我们公司是做冥想业务的，给用户提供音频服务、线上的直播课、公益的打卡营等。因为疫情这一特殊期间，用户反而更多了。相应的，我们也会更忙，最大的感受就是有很多会要开。

现在所有的工作全部都得线上拉各种会，甚至有几天是一整天连着开会，中间就吃个饭或者上个厕所。现在的工作时间节奏是从9点半开始上线，一般要到晚上8、9点才下班。

在这样高强度的工作节奏下，我还是坚持在更新我的播客节目。在这次居家之前我就开始做播客了，前期准备主题和嘉宾沟通大致1个小时，正式录制1个多小时，剪辑3到4个小时，整个过程需要5小时，碰上放假，我还可以多录一些。坚持更新一是可以让自己保持创作状态，二是居家在家，也可以有机会跟朋友聊天。

4月居家隔离期间，我录的话题全部都跟疫情有关。我那一个月发了4期，节奏远远高于我之前每个月两期的更新频率。有一期还被推荐上了首页，得到了认可我还是很开心的，很有成就感。

目前，我能平衡录播客和主业，实在没有时间就灵活调整更新频率。做播客这事我还是会坚持的。

应受访者要求，可可、Adelatang、纭纭、Annie、大花生为化名。