今天，9点4分，我们迎来了二十四节气里的“秋分”。

秋分日一过，昼夜温差加大，寒意渐浓，除了天气变化，人们的饮食也随着时节而变化，我们一起去菜场看看有哪些食材“上新”。

记者在阳普国和菜场看到，蔬菜摊、肉蛋摊食材琳琅满目，相比盛夏时节增添了不少新面孔，冬瓜、萝卜搭配筒骨、小排，一碗鲜甜的汤品是不少市民的选择。

要说秋冬季节菜场的“明星”是谁？白萝卜一定上榜白白嫩嫩、水润鲜甜、丰盈多汁。

那么如何挑选白萝卜？据摊主介绍，除了看萝卜的表皮是否光滑干净，也可以上手掂一掂重量，最后，有萝卜叶加持的一定是比较新鲜的。

当前，空气中湿度有所下降，大家经常会感觉喉咙干涩。这时，不同种类的梨迎来了售卖高峰，雪梨配上银耳、枸杞可谓滋补佳品，砀山梨也是不错的选择，爽口脆甜，水分充足。

从中医的角度来说，秋燥伤肺，宜养阴清肺润燥。长海社区卫生服务中心中医全科医生刘莎告诉记者：空气湿度小，易出现干痒不适、排便困难等问题，大家可以多补充一些水分，吃一些入肺经的白色食物，比如说白萝卜，还有冬瓜，银耳莲子羹可以养阴清肺，生津，川贝配上生梨炖煮一下，可以起到润肺的作用。

刘医生还表示，身心健康才是真正的健康，秋伤悲，悲伤肺，对应中医五行学说中的第四项：肝心脾肺肾，怒喜思悲恐，在此时节，请注意调节情绪保持愉悦的心情和豁达的心境。

文字/图片：王歆瑜

编辑：吴百欣 周梦真

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