作者：菠萝范@智活壹观

不开心的时候你会怎么办？当我把这个问题抛出去时，得到的回答是“买买买”、“吃吃吃”、“哭鼻子”、“跟好基友吐槽”或者“看肥皂剧”，真是一群洒脱的人们！

但假如不开心的次数太多，买买买，买到没钱了怎么办？吃吃吃，吃成个胖子怎么办？哭多了伤身怎么办？吐槽太多被好基友嫌弃怎么办？又或者沉迷肥皂剧无法自拔，因此浪费了太多干正事的时间怎么办？

毕竟不开心的事情时不时就会有！在职场上受委屈了，爱情遇到难题了，事业上遇到瓶颈了，或是感到太孤独……原因有很多，而以上方法虽然见效快，却只能限量使用，过度使用则会有越来越大的副作用。

不合时宜的乱吃，胖是小事，伤身体是大事。胃辣么脆弱的，需要呵护，暴饮暴食图一时爽快，却后患无穷；买买买，也得有节制，毕竟大部分人不是富得流油，要是花的比挣的还快，下月就得吃土了。

经常听到有人失之桑榆、收之东隅。因为在某处的挫败，转而寻求另一领域的突破，最后逆袭成功！

不开心，看似是一种负能量，但假如可以转化为生产力，去驱动自己做感兴趣的有意义的事，经年累月你就能看到自己神奇的蜕变了。而且你没有散播负能量，而是以一个成熟青年的姿态，巧妙消化掉了。

下面就给大家介绍几种拯救不开心的可持续方法（长久之计），无限量使用，不担心副作用，只会担心自己变得越来越强大、越来越有魅力。

01. 健康投资：化不开心为健康动力

1）运动：菠萝推荐的拯救不开心第一招，当然是运动啦！而且最好是可以立即去做的并可以独自完成的，如跑步、跳绳、家庭健身或者打扫屋子等。

运动的好处在于，不仅能转移注意力，还能在你体内能产生多巴胺，让你神清气爽，头脑清醒。运动完后冲个热水澡，又是一条好汉！

而且运动会加快新陈代谢，久而久之，身体会加速排毒，走向更加健康的状态，皮肤变好，身体变轻盈，又能减肥甚至塑形，想想都很美好！

2）研究健康餐：这里的健康餐是指健身餐、减肥餐等一切有利于人体健康的餐食。这样的餐吃久了以后，你会开始嫌弃外面的地沟油食物。

不过，你可能要问了，不是说不吃吗？吃，当然要吃，只是不能乱吃。

多吃不一定会变胖，只要吃的对吃的规律，还用担心什么肥肉！而且健身餐要求每天吃4-5顿，这样能让人一天到晚都维持饱腹感。这吃的多不多？但最终人却能变瘦变健美。

但究竟如何吃的健康，大多数人还是一团蒙圈的，所以才要研究。所谓研究，其实就是不断学些健康饮食知识，然后用于实践，亲手制作，又能吃得健康，还能练厨艺，打造自己“上得厅堂下得厨房”的贤惠属性，一举两得！

02. 技能修炼：化不开心为修炼能量

1）写作：有没有发现，一个再嘴笨的人，当遇到不开心的事情吐起槽来，个个口若悬河、妙语连珠，分分钟可以成为段子手。

因为心里有话，不吐不快。但如果找不到人倾诉呢，或者负面情绪太沉重，担心听者会崩溃，那么何不如将这糟糕的心情，以文字的形式写下来。又或者，你就是想说说，那可以试试用语音转文字APP，边说边生成文字，形成初稿后，再精修。

写作的习惯一旦被触发后，你会越写越有感觉，才华被慢慢激发出来，说不定还能圆个作家梦。

当然，遥远的梦咱先不要想太多。重要的是，写作不仅能释放情绪，还能在这种边释放边思考的过程中，看清真相，与真实的自己更接近，甚至找出不开心的症结，因为有时候写着写着就顿悟了。

2）练琴：才艺，是增加一个人形象立体感的必备要素。有一项拿得出手的才艺，能让你让自己的自信成倍增长，而且他人看你的眼光会增加一层梦幻色彩。

当然，练琴是一个通俗的说法，准确点说就是学习乐器。有很多音色优美的乐器可供你选择，比如钢琴、古筝、琵琶、吉他、尤克里里、笛子、竖琴、小提琴、大提琴等等。

不开心的时候，优美的旋律能作用大脑替自己疗伤。而自己动手制作的旋律，疗伤效果会加倍，就算你是初学者奏出来的是“丑音”，你能因此心情不好吗，你只会开怀大笑，笑自己傻、笨。

3）玩声音：K歌、配音：不开心了，清唱一首歌，感受自己的优美歌声，或者对着K歌APP，来个K歌比赛。不仅能拯救心情，还因为你时不时的练习，唱功见长，底子好的话，能成为有潜力的歌手，实现个小目标。

配音，相比之下，是更有乐趣。手机搜配音就能搜到这类的APP。菠萝有一次曾玩过，选了时下热播的影视剧来配，比如《老九门》、《诛仙•青云志》。

不配不知道，配了才发现自己有多水，简直笑掉自己的大牙，果然专业配音不是那么容易的。配得烂，并不会引来坏心情，反而因为好玩，逗得自己开怀大笑吧。

关于可以修炼的技能，还有很多，画画、象棋、书法、跳舞等等，只要是你爱好的才艺，都可以在不开心的时候练起来。想想反正我都不开心了，干嘛不娱乐下自己？

03. 纯玩儿：不开心就去疯玩

1）看电影/纪录片：以前我每逢不开心了，就点开一部肥皂剧，后来发现这简直就是打开了潘多拉的魔盒，开启了罪恶源头。因为肥皂剧的结尾一般必有悬念，这种悬念就会勾引你一集一集地看下去，导致沉迷其中无法自拔。

最后你发现，看完了你不一定会开心，以为紧接着就是回到现实巨大的不适应感，这样次数多了，会感觉精力被榨干，身体被掏空……如果真的要看剧，那可以找一部高分电影，或者有意思的纪录片看看。

2）旅行：说走就走的旅行，谁都羡慕。当你不开心的时候，这种动力是最大的。那么久跟随自己的内心，让自己暂时远离一会。找个地方走走，放空自己，体验陌生的气息，说不定能从别处找到自己困惑的答案。

当然，去什么样的旅行，还是要慎选，要根据自己的心情选择合适的路线，关于这点，智活以前的文章有写过：《旅行，听上去很美》。

3）变声APP：这类APP有不少，能根据你的原声，变化出各种奇怪有趣的声音，中二的还可以设置成自己的起床铃声，效果杠杠的。

还有语聊APP，苹果的Siri或者其他，调戏小助手，想说什么就说什么。或者还可以使用铃声制作APP，将喜欢的影视剧的某段音乐剪辑下来，做成手机铃声。

当然，纯玩儿这部分还有很多方法，比如找树洞APP，但如果担心隐私漏洞，就不太推荐这种；或者还是可以找个朋友聊天，但不要去吐槽，说点别的开心的，自然而然就开心了。

04. “大冒险”：化不开心为勇气

不开心的时候，最想找点事刺激下自己。选一件自己一直想做但又不敢做的事（可不能干坏事哦），比如蹦极，比如向暗恋的男神表白……这个时候，运用精神胜利法法，想想，我都这么不开心了，我还有啥可怕的！

当然，转化不开心负能量的方法还有很多，大家可以参考以上的方法举一反三，不开心的时候找有趣的有意义的事情去做，心情自然而然会变好，而不是选一些饮鸩止渴的方法，让自己陷入恶性循环。总之，用一种老干部式的说法就是“可持续发展地拯救不开心” ，让自己变得越来越好！

本文为智活壹观原创，撰稿作者：菠萝范，欢迎转载，并请注明作者及出处。智活壹观，专注智能生活体验与研究。微信公众号：智活壹观，ID：slife_view。