文 | 阳子

令人窒息的亲密关系是怎样的？或许在最近的《再见爱人》第二季中可见一斑。

作为一档纪实观察真人秀，它将婚姻最真实、最不堪、最赤裸的一面展现在众人面前。人们痛苦、痛哭、痛恨，却始终无法从这段近乎泥泞的关系中全身而退。

在本季节目中，三对夫妻特色各异，有人闪婚闪孕、有人老年分离、有人面临异地。然而话题量最高的自然当属张婉婷及宋宁峰，原因无他：几近歇斯底里、控制欲爆棚、情绪管控力颇差的张婉婷，遇上阴郁柔弱体质，常常沉默无语的宋宁峰，所呈现出的相处模式让屏幕前的人们倒吸一口凉气。

张婉婷表示，自己曾掐着伴侣的脖子，骂着最难听的话语，极力打压对方。与此同时，她将自己的失控行为归结于伴侣的漠视及忽视。反观宋宁峰，多数时间都在流泪沉默，或小心翼翼对妻子发表自己的看法，亦或者替妻子解释。

或许是剪辑因素、或许是镜头语言造成的错觉，两人这种令人窒息的亲密关系让网友坐不住了，部分激烈的看客从“劝宋宁峰快逃”演变为了谩骂张婉婷，以至于张不得不在社交媒体公开道歉。

抛开舆论对张婉婷的审判，单纯回归彼此亲密关系的层面，陌生且独立的个体结为伴侣，组成夫妻，并成功维系一段长久的关系并不容易。尤其是当工作及感情融为一体时，更是如此。

如同宋张这一对，张婉婷作为经纪人，高密度、高频次的出现在宋宁峰生活及工作中，难免让双方产生身份认同的混乱感。妻子在工作中常有的说教姿态不着边际的沿用至婚姻关系中，导致对方若有似无的反抗毫不奏效。

与此同时，宋宁峰长时间的沟通无效，让其选择一味的退让和妥协，以至于彼此的相处陷入了节目中呈现的怪圈。如果他们的核心矛盾不解决，那必然会出现压死骆驼的最后一根稻草。

其实，我们常常不知道如何与对方相处，如何和谐共存，甚至连如何好好“吵架”都不会。今天，TOPHER为所有期待拥有一段健康亲密关系的人们整理了一份相处指南，希望你们能从中收获一些小技巧。

PART 1 如何沟通？

两个陌生且独立的个体组成夫妻，结为伴侣能够成功维系一段婚姻的概率有多大呢？恐怕没人能给出答案。倒是有句俗语为人们解释了一番：即使是最幸福的婚姻，一生中也有100次离婚的念头和50次想掐死对方的想法。

小到午饭买什么食材、大到买房买车等决策性问题，男性与女性之间似乎始终存在着一道沟通鸿沟。男性无法理解女性为何不能直接讲出需求，而女性纠结于男性为何不能深入理解自己言语背后的深意。两人就在这样的语言摩擦中一步步将感情消耗殆尽，直至相对无言。

夫妻或者情侣相处之中，你以为你说的话就等于TA听到的吗？每天有多少争执是本可以避免的？有多少真挚的情感表达在对话中流失？他迷路时，为什么宁可自己找也不愿开口问？她诉苦时，为什么比起建议更希望得到安慰呢？

图片来源：上海文化出版社

荐书《听懂另一半：从沟通差异到弦外之音》

作者：【美】黛博拉·泰南

译者：吴筱

出版：上海文化出版社·后浪出版公司

关于两性沟通如此艰难的原因，美国著名社会语言学家黛博拉·泰南在其著作《听懂另一半：从沟通差异到弦外之音》中从根本上进行了分析：女性使用的是建立联系的语言，更注重亲密性；男性使用的是确立地位的语言，更追求独立性。这种本质上的不同并非天生，而是在成长过程中建构的。

在本书中，黛博拉·泰南提供了大量来自现实生活中的会话实例，你会在其中看到自身经历的影子，还会读到两性对话中的打断现象、公开与私下沟通的差异、说教与聆听等行为的意义诸多引人深思的内容。

你会发现，两性对话产生的差异其实与感情深浅无关，但这种差异却造成了不少误解，经常让双方感到委屈。也许某些真诚的交流意图遭到歪曲，导致我们彼此产生了浓厚的挫败感，甚至对这段关系产生怀疑。

然而，大多数会对关于两性的言论感到愤愤不平的不仅是男性，也有一些女性担心任何有关性别差异的论断都在暗示女性是不同的。

但当你认真阅读完《听懂另一半：从沟通差异到弦外之音》之后，你会明白不必将伴侣的沟通方式归咎为个人的缺点。

现在，你们可以将其重新定位为另一种沟通体系的体现，不必指责任何人疯狂或是有错，也不必怪罪或放弃这段关系。当认识到并理解彼此之间的差异，就一定能适应并学习对方的风格。

PART 2 如何博弈？

我们其实常常在各大社交媒体平台看到诸多出轨、家暴等负面新闻，作为婚恋关系危机的警示器，这类行为无疑是最高频的。

在这之中，男性通常会比女性更关注性。有研究显示，对于女人来说，一段婚恋关系早已不是7年之痒，而是从2-4年时就开始了疲惫感。因此，男性的出轨频次相对女性较高。

但即使最健康的关系，伴侣之间也会发生口角，甚至激烈冲突，没人能够永远待在相互尊重、相互爱慕的美好之中。

细究下来，无论是哪一类型的问题，不健康的婚恋关系本身常常才是导致出轨等现象的原因。面对感情中层出不穷的各类矛盾，如何博弈才能使其回归至积极的状态？

图片来源：浙江人民出版社

荐书：《爱的博弈》

作者：[美]约翰·戈特曼、娜恩·西尔弗

译者：穆君、伏维

出版社：浙江人民出版社

本书源自实验室中对近700对伴侣所做的科学研究，收录了独具开创性的理论、大量丰富翔实的案例和测试题，介绍了在婚姻与爱情中如何衡量信任、应对背叛。

它进一步揭示了关于爱的谜团：该如何定义爱情？为何有的爱情持久，有的早逝？该如何建立信任、避免不忠与背叛？

本书用科学的答案教你把握爱情的来龙去脉，识别暗示爱情冷却的蛛丝马迹， 修复被生活磨损褪色的关系，让一段感情重新焕发活力。

它非常适用于已婚、恋爱中的人士及希望提高人际交往技能的人群。如果你陷入婚恋关系的误区，不妨打开看看，或许你会收获不一样的答案。

PART 3 如何“吵架”？

《再见爱人》第二季中，吵架是所有夫妻最常见的相处模式。除了咄咄逼人、无比强势的张婉婷，另一对夫妻的关系也让人们倍感无力。

屡次用严厉的口吻指责太太Lisa太爱打麻将的艾威，似乎总是在婚姻中成为了一个审判者，他批评妻子不顾身体健康，批评她不够听话。然而却忽略了自己居高临下的姿态，和颇为满溢的控制欲。

面对艾威的指责，Lisa多数时间是在解释，哭泣。她甚至并不知道两人争吵的真相在于艾威希望她能听从、服从于自己的安排。

当然，每对夫妻或情侣的争吵方式各不相同。比如张婉婷和宋宁峰，两人常常吵着吵着就走入了死胡同，最初的核心争论点早已消失不见。

吵架不可怕，可怕的是不知道为什么而吵，无效争吵只会严重损害伴侣间的感情。我们需要探究的是争吵背后的底层逻辑，它也许不仅仅是具体事件引发的，还可能反映出一方或双方未被满足的渴望、未被解决的问题以及某种需要打破的思维模式。

最后，我们想说幸福往往来自积极坦诚的撞击，没有不吵架的伴侣，但你们对待争吵的态度，将决定这段关系的未来。

图片来源：中国华侨出版社

荐书：《如何正确吵架》

作者： [美] 朱迪斯·莱特 / 鲍勃·莱特

译者：钟辰丽

出版社：中国华侨出版社

出品方：后浪

本书的主题正好与避免吵架相反，作者莱特夫妇对婚姻进行了30年研究，在伴侣培训项目中积累了大量实战经验。他们将日常生活中的争吵分为15类，剖析了关于爱情和婚姻的各种常见误区，提出了帮助伴侣获得幸福的6条技巧。

研究过程中，作者发现，一味回避争吵、维持表面和谐的做法，会让伴侣失去共同成长的机会，对爱情有害无益，能给双方带来真正幸福的亲密关系需要走下云端，在脚踏实地的冒险中获得。

因此，他们认为只有学会正确的吵架方式，勇敢吵，坦诚吵，才有机会解决你们各自身上和亲密关系中存在的问题。

在对大量伴侣进行研究、提供咨询和培训的基础上，莱特夫妇提出，要将无效争吵转变为高效率、有意义的争吵，借争吵之机发掘其后隐藏的真正问题，才是促进亲密关系健康发展的关键方法。

PART 4 学会溯源

我做什么他妈妈都要挑毛病，

她爸妈从来都觉得我配不上她，

他爸妈要插手我俩生活里的一切，

他只会让我忍，让我去迁就他们，

在他妈妈眼里，是我把他抢走了，

他太听爸妈话，就不会站在我这边，

……

或许这是很多人在走入婚姻后遇到的第一关，恋爱期间的美妙日子及愿景让所有相爱的人有了结婚的冲动。

然而，人们忽略的一点则是不同的两个人在走入婚姻前有许多不能简单处理的差异：哲学思想、宗教信仰、社会背景、文化和智力水平，甚至是一些小怪癖。

一开始，求同存异并不困难。但当生活琐事一件接一件到来，彼时，再牢靠的关系也要经受显而易见的分歧的考验。

在这些无数个分薄婚姻的阻碍中，原生家庭的溯源是非常有必要的。诸如以上那些父母无止境插入夫妻婚姻中的人，我们将其称之为“有毒”的伴侣父母。

你会发现，这些父母有一套令人难以招架的手段，他们不仅仅烦人和难相处，甚至还会以各种方式攻击你和你的婚姻，并因此制造大量麻烦。

他们要么公开挑衅，要么采取隐晦的破坏性攻击手段，也可能通过让你感到内疚或采取经济手段来控制你......一般来说，他们毫无歉意且铁石心肠。面对这样的原生家庭，你又该如何自处？

图片来源：北京联合出版公司

荐书：《原生家庭·婚恋版》

作者：[美] 苏珊·福沃德、[美]唐娜·弗雷泽

译者：邝慧玲

出版社：北京联合出版公司

婚姻不仅让你与伴侣的关系更进一步，还在你与伴侣父母之间创造了原本不存在的纽带。无论古今中外，婆媳或翁婿关系都是人际交往中的重要一环，也引发了人们无尽的困扰与思索。

新成员的加入不会让一个本身有问题的家庭变得更好，却可能让一个看似和睦的家庭暴露出严重的问题，甚至影响本该独立存在的婚姻关系。到底该如何融入一个关系已经定型的家庭？作为后来者、外来人不被接受，该怎么办？

你需要做的则是明确界线，有效沟通，在爱人的原生家庭中找到令自己舒适的位置。

《原生家庭·婚恋版》是美国著名心理咨询师苏珊·福沃德又一力作，以数十年咨询经验为基础，本书直击婚姻和恋爱中人必然要面对的问题，并教你如何辨识五种“有毒”的伴侣父母，区分无心和有意伤害，避开受害者心态等常见陷阱，争取伴侣的支持，根据自身情况正确应对和发声。

在本书中，作者分别剖析了“热爱”制造麻烦的伴侣父母的特征、行为模式、心理动因以及应对他们的方法。

她指出，要想确定你伴侣的父母是否有毒，可以关注以下两点：（1）他们的生活状况是否让他们更有可能干涉你的婚姻；（2）这种过度干涉的实质性证据。

通过这些技巧，你可以更科学、更理性地保护自己，与他们和谐相处。只有这样才能让婚姻更加稳固，保持生活边界完整与人格独立。

PART 5 拒绝勒索

爱情一开始，自然是你好我好大家好，浓情蜜意，看对方的时候眼睛似乎都在冒着爱心，然而不爱的时候，嘴里的话就像一把把利刃一样，甩在对方的心口上。

如同一开始甜甜蜜蜜的余秀华和杨槠策一样，最终的他们还是落入了爱情的怪圈。彼时最关心的人，最清楚你的死穴在哪里，最亲近的人也会把你拖进最持久的战役。

“你要是敢跟我离婚，就别想见孩子了！”

“我好难受，看看你让我变成什么样了！”

“你不是想要这个吗？那就乖乖听我的。”

相信这几句话大家应该非常熟悉，这种情感勒索者不断以自己的方式“为你好”，却让你过得生不如死。

他们利用恐惧感、责任感和罪恶感，控制了感情中的受害者，可是，在这种扭曲的关系中，没有人是赢家。

图片来源：四川人民出版社

荐书：《情感勒索》

作者：[美]苏珊·福沃德 唐娜·弗雷泽

译者：杜玉蓉

出版：四川人民出版社

这是首部提出“情感勒索”概念的心理学经典，它精准地剖析了情感勒索者的动机与套路，畅销美国20年。本书由美国资深心理治疗师、《纽约时报》畅销书榜首作家苏珊·福沃德所著，为人们梳理了情感勒索的来龙去脉，系统呈现了你所需要了解的一切。

从辨别与诊断，到应对与自救，《情感勒索》以来自家庭与职场的大量案例，介绍诸多好用的人际求生方法，教会你应急止损，重建信心，打破勒索与屈服的恶性循环，走出人际关系中的迷雾。

通常，我们最关心、交往最频繁的人，对我们的杀伤力是最大的。这是因为我们互相知根知底，就算并非有意，也清楚能怎样利用彼此心理和情感上的弱点来达到目的。

一段关系之所以能坠入勒索的陷阱，是勒索者和受害者双方的弱点共同造成的。而情感勒索看似以受害者让步、勒索者满足告终，实际上侵害了受害者的自我完整性，也让勒索者的心态更加扭曲，关系中的问题依然没有得到解决。

作者告诉我们，面对情感勒索时，如何应对才是正确的，以及可以通过一些简单的训练学会摆脱情感勒索的方法。然而，最重要的是：摆正立场，坚定信心。

尾

不健康的爱是什么？

它像一把锋利的匕首，

在不断搅动彼此的心。

即使血肉模糊，泪水横流，

依然不愿意放下握刀的手。

而健康的爱是什么？

它更像是攀登的台阶，

让我们成为更优秀闪光的彼此。

如果你渴望拥有一段健康的爱，

那么一定要学会拒绝近乎窒息的亲密关系，

早日远离泥沼。

希望我们每个人都能拥有面向阳光的力量。

 

TOP HER|记录女性成长价值与商业价值

垂类精准媒体｜她经济整合营销｜数据增长决策｜高净值社群经济

北京·上海·香港·纽约·伦敦·温哥华｜topher@topherglobal.com