在2016年的里约奥运会上，王军霞保持了23年的10000米跑世界纪录被打破了。打破记录的是埃塞俄比亚选手阿利亚，她的成绩（29分17秒45）比王军霞当年的成绩，快了14秒。

王军霞那天到朋友家里做客，看电视转播时朋友们在这一刻显得有些尴尬。她却看着电视机赞叹到：“哇！这姑娘跑的真快！”

有媒体在第一时间采访了王军霞。她曾是世界上第一个万米跑进30分钟的女运动员，现在纪录被打破，意味着她不再是世界女子万米赛场的标杆式人物。不过，她反倒松了口气：“感谢纪录被破，证明20多年前我所完成的并不是神话，证明我是有这个能力跑这么快的！”

然而转过身，王军霞在她组建的微信朋友圈“跑群”里，对着叽叽喳喳正在讨论跑步的群友们，再一次叮嘱道：“周六的户外跑，咱不比快，一定慢慢跑！”

在美国中西部的科罗拉多州定居的王军霞，一直以来是这里华人圈的骄傲，也曾一度是“神秘的存在”。国内朋友不知道科罗拉多不要紧，只要这样介绍——“世界冠军王军霞也住在这里呢！”——保准人家印象深刻。王军霞住过的房子有时候也成为了“景点”，开车路过，当地华人都会指一指说：“王军霞以前住这里哦！”

可是，2016年，王军霞却成为了科州华人们的“军霞姐”。和她一起跑步，微信群里聊家常，邀请她来家里做客，甚至在她家吃流水席……她不再神秘，因为她目前最重要的身份，是跑群群主。

大约一年前，王军霞把几个爱好跑步的好朋友拉进了她创建的“跑”群，最初的目的是方便约定户外跑步的时间和地点。

今年初，她带着儿女自驾去加州玩。在硅谷，她结识了当地跑群的组织者。“这个跑群有1000多人，我去的时候，他们正在为旧金山的马拉松做准备，于是我带着孩子们加入了志愿者的队伍里，负责在马拉松最后一个水站为运动员们服务。”王军霞对界面新闻记者说，那次志愿者活动对她影响很大，也让她萌生了扩大科州跑群的想法。

“尽管马拉松早上才开始，但我们凌晨4点就要到那里准备。以前跑马拉松都是每个选手在每个水站都给一瓶矿泉水，可是这不科学。因为选手们跑步途中不会一次性喝大量的水，很多都是喝一口，然后剩下的一瓶水就浪费了。现在为了不浪费水，水站不再提供整瓶的矿泉水，而是用一次性小水杯，每个杯子一口水这样准备着。可是一次马拉松，一个水站，要准备上万杯水。”王军霞和孩子们从凌晨4点开始准备，一直到下午1点才准备完。”可是孩子们看到跑来的选手们拿过他们递过去的水杯，都特别兴奋，感觉不到累。美国各地每年都有各种各样的马拉松比赛，其实不算是比赛，更像是一个全民参与的运动，宣扬的是一种健康的生活方式。我看到孩子们的热情，觉得咱应该把跑步推广起来！”

那次马拉松服务后，王军霞又参加了硅谷跑群的一次户外跑。因为她的到来，那天户外跑来了三四百个人。她再一次感受到人们对于跑步的热情。“我在国内当了十年的健康跑大使，每年去20个城市推广健康跑，带动了上万人。只是我觉得，跑是跑了，我想传达的理念却没有能够全部传达到，有些问题在硅谷跑群的跑友们当中也非常明显。”她说。

通过多年的观察，王军霞意识到，一些人谈跑色变，认为跑步伤膝盖，事实上也的确有很多人跑步伤了膝盖，再喜欢也不能继续跑。而另一些人喜欢跑步，却不知道怎样去跑，从装备到技术，特别是“安全运动”的常识，都近乎于零。“智能手机里有不少和运动有关的APP，能够帮人制定不同的跑步计划。坦白说，我认为所有的计划都是可以执行的，但是，却从来没有人问过要怎么入门。”她说，“基本上分这样两种人，一种，觉得自己不能跑，不会跑，一跑就累，坚持不下来；另一种，在硅谷的跑群里（因为他们成立很久了，经常在一起跑步）表现得就很突出，就是比谁跑得快，比谁跑得久耐力好。”然而她认为，既然人天生就能走路和跑步，那么这两项就是老天赋予人类的最基本也是最核心的运动，所以人人都能跑，不过，人们都需要掌握一定的科学技巧。

从加州回来后，她的本来只有几个人的科罗拉多州微信跑群在一个夏天发展到300人。她给跑群设计了口号：“跑不在多少，参与就好。千万不要比快，健康才最重要。不跑的理由千千万，想跑的只要一双跑鞋。这里是追求健康快乐的地方，这里是健康生活方式的开始，这里是爱跑者的集散地，健康路上无捷径。膘是一点一点的跑下去的，三高是通过汗水平复下来的，带上你的家人，放开了吃，敞开了跑，直奔快乐和健康！”这个口号，每次都会在宣布了周末户外跑的时间地点后准时推送，“就是为了向大家强调，跑步的目的是健康，不是比赛！”王军霞说。

她在跑群里放出自己先生跑步前后的对比照激励跑友们，先生也在群里每天“打卡”式的汇报当天自己的跑步的情况，即使回国工作期间，王军霞的先生也坚持每天早上跑步不间断，已经养成了这样的生活习惯。而专业运动员背景让王军霞本身就是一个有力的证明：证明跑步会带来健康，而且，正确的跑步不会产生运动伤害。

怎样才不会产生运动伤害呢？

“简单来说，就一个字——慢！”王军霞说得干脆，说完却又有些无奈，“但这非常难做到。”

她告诉界面新闻记者，跑友们一不小心就会互相比，尤其是本来就喜欢运动的跑友。“和我一起跑的时候，其实有好些人会暗暗较劲。尽管我经常强调，我已经20年不是专业运动员了，我和大家一样，从零开始，纯粹为了健康，不过因为我毕竟经过专业训练，跑得快一点是很自然的事，但‘跑得快’真的不是途径，更不是目的。”说完，她起身做了示范，演示膝盖的作用在走路和跑步里的区别，“走路的时候膝盖完成的是一整个动作，而跑步是一个永远在进行但未完成的动作，膝盖就像是一个弹簧，应该是最有力的。但只有慢一点才能让这个弹簧保持在弹簧的状态，也才能减少对膝盖的磨损。”

她在跑群里细心的解答跑友关于跑步的各种疑问，包括如何选择跑鞋，是否需要在塑胶跑道跑步。她分析到：“并不是因为科罗拉多州天气好风景美我才让大家去户外跑，事实上，我们以前训练也很少用塑胶跑道。塑胶跑道是在比赛前用的，那时我们会换上专业带钉的跑鞋去做适应性练习。平时，我们的大量训练都在煤渣地完成，跟现在的户外道路情况差不多。第一，塑胶跑道会对膝盖有反作用力，这个反作用力很大，很伤膝盖；第二，户外道路大家可以根据自身不同的情况去适应和掌控，其实更灵活。加上我们每次都在不同的地方户外跑，大家一边欣赏美景一边跑步，更突出了我们跑步的目的。而且我们跑群里，我倡导大家‘拖家带口’来跑步，不追求谁先到谁后到，推着婴儿车走完的在我看来都很棒！”

每次跑群活动前，王军霞都会带着跑友们先热身，跑完再拉伸。看着跑友们日渐增多，王军霞又开始计划着除了周末的户外跑，平时再给大家做一些讲座。在她的计划里，她的跑群不仅一直会是公益的，她还会带着跑友们做公益活动，“自己健康，全家健康，传递健康，帮助别人。”她说，“这就是我正在做，并且未来想要一直做的事。”

“想不到我今天能跟东方神鹿一起跑步，跑完还去她家吃了羊肉串！”一次跑步活动结束后，刚来科州留学的张同学在朋友圈里发了他拿到的王军霞的签名并表达了跑完的感受。张同学告诉界面新闻记者，那是他玩朋友圈以来获得点赞最多的一条信息，国内的朋友们纷纷表示羡慕嫉妒没有恨，他说：“在军霞姐的带领下，我也打算用跑步开启自己的健康留学方式”。说完，他捂嘴一笑：“军霞姐，说得我好像跟她特别熟一样！”

可是跑群里，接近晚餐时分，一些跑友@王军霞：“军霞姐，我家做了好吃的，离你家近，你要不要过来尝尝？”