文|每日人物社 胡倩

编辑|易方兴

运营|圈圈儿

入伏，一年中气温最高的日子。而今年夏天尤其炎热，“十万年来最热的一周”的话题一度登上热搜。多地温度高达40度。在极端的天热之后，又迎来极端的暴雨，种种天气迹象都显示，这是个难熬的夏天。

不过，面对极端天气，有人选择避开，有人却选择迎难而上。

在岌岌可危的健康和不确定的生活里，年轻人选择抓住免费的“晒背”机会。晒背一族，过着每天数十分钟的“向日葵”生活。他们迎着太阳，开始了“向天借阳气”的行为，并且，美其名曰——

天灸。

保温杯里泡枸杞，银耳莲子炖雪梨，八段锦加普拉提，泡脚艾灸还拔罐儿……失去健康自由的年轻人，开始了新一轮的养生竞赛。

“这跟裸奔有什么区别？”

在晒背一族里，25岁的杨蓓蓓是个萌新。

7月16日上午十点，入伏第五天。杨蓓蓓翻出闲置已久的瑜伽垫，又穿上两年都没穿过的吊带，走向小区的空地。

自从在社交平台上被安利了晒背，她觉得自己赶上了今年第一波晒背潮流。那帖子的内容，简直像是吹响了晒背的号角：“姐妹们！能晒掉后背的痘痘！”

后背长痘的杨蓓蓓心动了：还有这种不要钱的好事？

要知道，后背上长痘的人不在少数。但要解释清楚其原理，却常常很费劲。因为如果你在网上搜索“后背为什么会长痘”，就会看到一堆解释——比如肺热、湿热、脾胃虚弱、肾阴虚……

但对很多跟风者来说，看不懂没关系，总之晒就是了。

受访者在楼顶晒背。图 / 受访者提供

10点13分，杨蓓蓓铺开瑜伽垫，趴了上去。她给朋友发消息：“闪击！开始晒背了！”

平日里，哪怕只是下楼取个快递，她也要打伞，生怕晒黑了。但那天，她没抹防晒，也没打伞，抱着瑜伽垫，就走进了阳光里。此时太阳正烈，外面都看不到什么人。

她的晒背持续了十四分钟。

在这段时间里，她的心态发生了翻天覆地的变化。

“我为什么要没事给自己找罪受？”在滚烫的水泥方砖路上，在太阳投射下的热浪里，她感受到身下的瑜伽垫逐渐发硬、发胀，地面上的热气烫得她不得不频繁站起来，“瑜伽垫还硌得慌”。

“太阳像针一样扎在背上，像是大片的火焰直接喷射到皮肤上。”杨蓓蓓说。天灸令她坐立难安，从最初的完全趴着，到把手臂垫在身下，最后，她抱着腿，干脆坐在瑜伽垫上。

受访者坐在凉席上晒背。图 / 受访者提供

10点27分，她连发了三个崩溃的表情包：“是我姿势不对吗？”又勉强坚持了十分钟，她逃掉了。

对晒背一族来说，在公共场合晒背，如何克服面子问题，也是一道难关。

比如22岁浙江杭州的李梅，她今年刚考研上岸。入伏前一周左右，她第一次尝试在小区楼下晒背。

她趴在瑜伽垫上，迷迷糊糊听见有人在说：“别在这里练瑜伽！”

下一秒，她感受有人在拍她的背。转过头，两个穿黑色保安服的男人蹲在她身旁。

李梅的脸一下子烫了起来，分不清是太阳烤的，还是“晒背晒的”。她一边说着“好的好的”，一边卷起瑜伽垫逃也似的离开。

简直是“公开处刑”。身为i人的李梅最后感叹：“在小区里晒背，这跟裸奔有什么区别？”

薛定谔的疗效

杨蓓蓓晒背的直接效果，就是皮肤黑了。

从镜子里，她看到自己的后背“火辣得发红”，本来想晒走的背上痘痘，也看起来更严重了。

疑似晒伤的第二天，她裸露的皮肤，比吊带下的皮肤还要黑一个色号。

但晒黑对晒背一族来说，只是最小的考验。如今，以“晒背”为关键词，超过三百万篇的笔记正在被年轻人书写着，他们在一天阳光最盛的时间段里，或坐或站或趴着，将后背裸露着，献给太阳光。

社交平台上，年轻人们口口相传晒背之后的效果，其中一些是正向的，比如：

“精神满满”“腰也不酸了”“更有力量了”“姨妈来了不疼了”

晒背帖评论区晒后感受。图 / 截图

也有一些比较雷人的效果：

“晒到瘫软无力”“放屁的次数变多了”“我不怕热了，以前不开空调睡不着，现在连电扇都不开”

晒背帖评论区晒后感受。图 / 截图

如同某种仪式。

也有人本来晒背是为了治病，但最后却晒出了病。

比如26岁在河南的刘今白，在刷到“晒背可以减肥”的笔记后，她被击中了。

7月23日，她戴着遮阳帽、穿着背心、短裤，站在露天阳台上进行天灸。十几分钟后，她觉得身上像有小蚂蚁在爬，但当时只顾着擦汗和喝水，并没特别注意。

几分钟后，她发现胳膊上起了凸起的红色肿块，大块的皮肤红了起来，腿上也出现了像疹子一样的红点。

天灸的威力太猛。毕竟，紫外线早已被世卫组织列为公认的一类致癌物。但人们也坚信另一种说法——脱离剂量谈危害，就是耍流氓。

当天晚上，她如往常一样开着空调睡觉，觉得无比燥热，在床上翻来覆去地变换姿势，无法入睡。

又隔了一天，在她尝试睡午觉时，她的鼻血突然地流了出来。

刘今白总结：“不是任何体质的人都适合晒背。”

受访者准备在阳台晒背。图 / 受访者提供

但也有不少坚信晒背可以治病的成功案例。

自从听朋友说晒背可以“祛湿气”，深圳的女生吴青就觉得蛮新奇。因为在去年，她辗转昆明、深圳和泉州三个气候差异甚大的城市，从“易汗体质”变成了“闷汗体质”。

为了在初伏的第一天晒背，她早早地为此购置了一身的装备：

比如露背的肚兜、凉席、遮阳帽，趴着保护脖子的U形枕……她甚至还准备了晒完可以炖着喝的银耳莲子汤。

某种程度上，从这类商品的销售数据上，也能显示出晒背一族的壮大。

比如，有数据显示，7月以来，露背运动衣、瑜伽垫、防晒帽等“晒背周边”用品销量增长明显，同比增长150%。除晒背场景外，其他中式养生消费，在入伏后也被进一步释放，比如拔罐、艾灸仪等同比上涨超120%。

三伏天晒背上衣销售量上涨。图 / 淘宝截图

买到的装备终于派上了用场。头伏来了，吴青等这一天已经许久。

上午九点到十点，是最好的时间段：“这时候哪怕是体弱的人也能晒，但是十点以后晒就可能会上火了。”

八点五十分，她武装好，趴在凉席上，周围没有风，温度36度。

偶尔，身边会经过一两个晒衣服的人，但她不觉得不好意思，因为“晒背是一个很常见的行为”。

她足足晒了一个小时，“渐渐感受不到热气蒸腾，只是觉得四周很安静，很舒服”。

但这舒服没有持续太久。

傍晚，她感到“身上有微微地刺痛”，很快地调整了自己的装备，放弃了肚兜，换成长衣、长裤。

接下来，十天初伏，她晒了九天。唯一的那天，没出太阳，很遗憾。她也感受到晒背对“湿气”的改变：

“第一天，我发现小腿上长了个红色小块，健身群里的广东朋友说这是湿气，等晒完抬腿看，红色肿块就没有了。”

晒背后，体内湿气被“晒”走了。图 / 受访者提供

养生竞赛

某种意义上，年轻人在追赶的不是养生潮流，而是不容易抓住的健康。

杨蓓蓓，本科毕业后入职一家中小型自媒体公司，从事视频剪辑工作。如同很多上班族一样，由于一直久坐和低头办公，她的颈椎一直不好。

所以，除了尝试晒背，她还尝试过颈椎操、八段锦和五禽戏。

但就像晒背一样，她也都放弃了。因为“在工位上突然打一套颈椎操，显得你整个人很呆”。最后，她选择了最直接的颈托。

除了养生的各种操之外，在购买保健品上，她也能滔滔不绝许久：“护肝片、鱼油、辅酶Q10、叶黄素，这些基本每天都会吃。”与此同时，为了避免油腻外卖带给身体负担，她坚持点了近一年的轻食沙拉，“打败了99％的上班族”。

但问题在于，为了健康，为什么不坚持运动，却只是在研究养生？

“我得在一块小小的工位上待够九个小时……公司附近没有清爽干净的餐饮店铺，出租屋也没有能开火的条件，吃外卖是唯一的选择……我每天的通勤时间超过四小时，到家已常常是十点半以后的事，早睡是不可实现的目标。”

对她来说，她很难分太多精力给健康。“上班后，不仅诗和远方没有了，连健康的自由也很难拥有。”

于是，像杨蓓蓓一样，在规律作息、坚持运动等难以实现的情况下，年轻人的目光，投向了其他更神秘的养生方式。

对吴青来说也一样。很多人像她一样，阳康之后，有了健康焦虑。

去年阳了之后，她属于症状重的。连续一个星期，吃下的东西都会经历吐出来，就连一个苹果也吃不完。一场病，吴青瘦了12.6斤，她清晰地感受到手臂的肌肉变得绵软。

在这之前，她觉得“自己身体特别好”，从未产生过健康方面的担忧。

到了今年年初，情况也没有改善。她的头发开始猛掉，她特意数了，“一次能有两百多根”。

所以，她开始尝试各种方法养生，“只要看到对身体好，就会想去尝试”。

社交平台的大数据也很“体贴”，不断给她推荐。加上在先一步迈入养生道路的朋友推荐下，她成了一个养生迷。

从最简单的泡脚，到刮痧、拔罐、艾灸到八段锦、金刚经、普拉提，吴青一点点get了养生青年的打开方式。在这些方法里，免费的晒背，“省事、省时又省心”，她准备坚持下去。

拔罐养生。图 / 受访者提供

争议与和解

随着晒背一族的壮大，争议也一直没有停歇。

晒背一族中流传一句俗语：“三伏晒对背，健康一整年。”但要怎么算是“晒对了”，很难说有一个统一的标准答案。

比如，在分享晒背感受到健身群里时，晒背拥护者吴青，就受到了一位群友的质疑：“晒背有点离谱，夏天还是防暑纳凉的好，仅代表个人观点。”

看到这条回复，吴青有些不舒服，她有些强势地回怼：“这是个人选择，每个人补阳的方式不一样。”

补阳，是她从养生公众号上看到的说法，尽管她不能解释其中的具体原理，但她常常将它挂在嘴边。

她已经形成了自己的一套说法：“养生，又不是吃药打针，本来就不会立竿见影。”抱着这种心态，她尝试过许多养生秘诀，比如喝米汤、早晚梳头一百次、吃“三红三黑”（红皮花生、红豆、红枣，黑米、黑豆、黑芝麻，打成豆浆）……

吴青的养生秘诀：“三红三黑”。图 / 受访者提供

据丁香医生数据研究所《2023 国民健康洞察报告——家庭健康篇》，98％的受访者有超过一个的健康困扰，其中，95后和00后的健康焦虑最多。

受访者们表示，自己对于健康知识、健康消费、健康管理的需求变得更加积极。《2022年全民中医健康指数研究报告》显示，90后处于疾病状态的比例最高，达到38.6%。

在这样旺盛的需求下，有的时候，其他的声音也会被淹没。

比如刘今白，她将自己晒背晒出疹子和鼻血的经历发到网上，但最后淹没在了更多的晒背安利帖里。

她说，晒背是她最不愉快的一次养生尝试。不过，这没有阻止她养生的步伐。现在，她在尝试着刮痧板和艾灸贴。

“养生是一种玄学式的尝试，你很难判断它到底有没有用。”刘今白说。

“但是你停不下来。”

（文中受访者均为化名）